Intr-o lume in care rafturile farmaciilor si magazinelor naturiste sunt pline de suplimente „minune”, alegerea unui produs de calitate devine o adevarata provocare. Toate promit energie, imunitate si echilibru, dar adevarul este ca nu toate contin ingrediente active eficiente sau in doze utile.
Diferenta o face eticheta: acel mic text pe care multi il ignora, dar care spune totul despre calitatea reala a produsului.
Iata un mini-ghid esential despre cum sa citesti corect eticheta unui supliment alimentar si sa recunosti formulele care chiar merita banii tai.
Forma ingredientelor: detaliul care face diferenta
Nu toate vitaminele si mineralele sunt create egal. Chiar daca doua produse contin „acelasi” ingredient, forma sub care este prezent poate schimba radical eficienta.
De exemplu, mineralele precum magneziul, zincul sau fierul pot fi oferite sub forma de oxizi, sulfati sau chelati. Oxizii si sulfatii sunt mai ieftini, dar organismul ii absoarbe slab. In schimb, formele chelatoare (precum magneziu bisglicinat, zinc picolinat sau fier bisglicinat) se leaga de aminoacizi, fiind mult mai blande cu stomacul.
La fel si in cazul vitaminelor: vitamina E naturala apare pe eticheta ca d-alfa-tocoferol, in timp ce cea sintetica este dl-alfa-tocoferol; o diferenta de o singura litera, dar de mare impact asupra absorbtiei.
Regula simpla: cu cat forma chimica este mai specifica si pare „complicata”, cu atat produsul este, de obicei, mai bun calitativ.
Concentratia si doza reala: cat contine, nu doar ce contine
Multi producatori folosesc un truc subtil: listeaza o multime de ingrediente, dar in cantitati infime, doar pentru a arata bine pe eticheta. Verifica intotdeauna cantitatea per doza si procentul din VNR (valoarea nutritionala de referinta).
Un supliment eficient ofera doze utile, nu doar urme simbolice. De asemenea, fii atent la formulele cu „amestecuri proprietare”, acele mentiuni vagi de tipul „blend natural 800 mg”. Fara transparenta asupra proportiilor, nu ai de unde sti daca primesti 700 mg de zahar si doar 100 mg de extract activ.
Regula simpla: daca producatorul e clar si precis in doze, ai mai multe sanse ca produsul sa fie serios.
Excipienti si alergeni: detaliile care pot face rau
Un supliment bun nu se defineste doar prin ingredientele active, ci si prin ceea ce nu contine. Verifica lista de excipienti, adica substantele folosite pentru a da forma capsulei sau tabletei.
Evita produsele cu coloranti artificiali, dioxid de titan, talc, indulcitori sintetici sau uleiuri hidrogenate. Toate acestea sunt inutile pentru eficienta produsului si pot fi problematice pentru sanatate, mai ales in consum prelungit.
Daca esti alergic sau ai sensibilitati, cauta mentiuni precum fara gluten, fara lactoza, fara soia, fara gelatina animala. Brandurile serioase mentioneaza clar acesti factori de siguranta.
Regula simpla: o eticheta curata e scurta. Cu cat lista e mai simpla, cu atat produsul e mai sigur.
Provenienta si certificarile: semnele transparentei
Un alt indicator al calitatii este locul si modul in care suplimentul este produs. Companiile serioase specifica pe ambalaj standarde precum GMP (Good Manufacturing Practice), ISO 22000 sau mentiunea „testat in laborator independent”. Acestea atesta ca produsul a fost fabricat in conditii controlate si ca respecta standarde internationale de calitate.
Tot mai multe branduri publica si teste de puritate si potenta pe site-ul lor, un semn de transparenta reala.
P.S: Citeste cu atentie, alege cu intelepciune
Citirea unei etichete nu trebuie sa dureze mai mult de un minut, dar acel minut te poate scuti de suplimente ineficiente, excipienti inutili si bani aruncati pe fereastra.
Aminteste-ti: calitatea unui supliment nu sta in ambalaj sau in reclamele promitatoare, ci in claritatea si corectitudinea informatiilor de pe eticheta. O privire atenta si cateva criterii simple te pot ajuta sa alegi produsele care chiar sustin sanatatea.
Acest articol a fost scris de...
Caliblog Team
Calivita
La Caliblog, scriem cu pasiune și curiozitate, mereu atenți la ceea ce contează pentru cititorii noștri. Urmărim trendurile din lifestyle, beauty și sănătate, documentăm subiectele în profunzime și transformăm informațiile relevante în articole actuale și ușor de parcurs. Ne dorim ca fiecare material să inspire, să informeze și să aducă valoare comunității noastre.
