I. Cromul si rezistenta la insulina
Cromul joaca un rol esential in reglarea insulinei, metabolismului carbohidratilor, lipidelor si proteinelor. Cromul este un factor important in cresterea activitatii insulinei.
Ce inseamna rezistenta la insulina si de ce trebuie sa o evitam?
Atunci cand suferim de rezistenta la insulina, insulina formata nu este utilizata si prin mecanism de feedback negativ. Pancreasul elibereaza si mai multa insulina, care nu este folosita.
Insulina crescuta duce la diabet, grasime viscerala, ateroscleroza, afectiuni renale, oftalmologice si neurologice. Studiile au aratat ca persoanele cu diabet zaharat tip 2 au un nivel mai scazut de crom decat cei care nu au diabet.
Rezistenta la insulina mai e prezenta in doua patologii importante la femei: ovarul polichistic si diabetul gestational. Persoanele in grupa de risc sunt sportivii (care pierd minerale si vitamine din cauza transpiratiei excesive si a unui aport mai mare de apa), diabeticii, femeile gravide, si persoanele in varsta (nivelul de crom scade odata cu inaintarea in varsta).
Deficitul de crom poate sa duca nu doar la afectarea functiei de insulina, dar si la inhibarea sintezei proteinelor. Ceea ce impiedica pastrarea masei musculare normale si a unui metabolism accelerat.
Sindromul metabolic este un cumul de afectiuni. Poate duce la hipertensiune arteriala, hiperglicemie, exces de grasime viscerala si niveluri anormal de mari ale colesterolului/ trigliceridelor. Acestea sporesc riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral si diabet.
Sindromul metabolic afecteaza 40% din persoanele peste 60 de ani. Mai multe studii au demonstrat ca suplimentele cu crom imbunatatesc actiunea insulinei si scad riscul cardiovascular in special la persoanele supraponderale.
II. Cromul si obezitatea
Rata de obezitate creste considerabil in fiecare an in tarile dezvoltate. In 2022 s-a ajuns la un miliard de obezi in lume din care 650 milioane sunt adulti, 340 milioane- adolescenti si 39 milioane- copii.
Intr-un studiu facut pe 40 inotatori care au primit zilnic 400 μg de crom picolinat, subiectii au crescut masa musculara cu 3,3%. De asemenea au scazut masa de grasime cu 6,4 %, in comparatie cu grupul placebo.
Deficitul de crom s-a adeverit a fi o cauza de “binge eating”- mancatul compulsiv. Acesta din urma este o tulburare de alimentatie tot mai des intalnita in randul tinerilor, acompaniata de sentimente de nefericire, suferinta si o lipsa a controlului.
Cromul intervine si in metabolismul lipidelor si carbohidratilor. Studiile au aratat ca suplimentarea cu crom timp de 24 de saptamani la 644 de participanti i-a ajutat sa scada 1 kilogram in plus fata de grupul placebo.
Prin urmare suplimentarea cu crom este eficienta in combaterea kilogramelor in plus. Pentru efecte maxime cromul se recomanda alaturi de o dieta echilibrata si sport regulat.
III. Cromul si pofta de dulce
Poftele pentru anumite alimente ne arata diferite deficite in corpul nostru. Pofta de dulce tradeaza deseori un deficit de crom. Nu trebuie sa ne simtim vinovati atunci cand avem pofte nesanatoase, ci trebuie sa ne ascultam organismul si sa intelegem de ce apar aceste scapari.
Studiile au aratat ca suplimentarea cu crom scade aportul alimentar, nivelul de foame si poftele nesanatoase.
Cromul creste numarul transportorilor de glucoza, cu alte cuvinte scade glicemia si inflamatia din organism. Intr-un studiu pe 1000 de femei sanatoase s-a demonstrat ca suplimentarea cu crom a redus consumul de carbohidrati cu 50%.
Dulciurile sunt o problema actuala, noi nu mai facem suficienta miscare ca sa folosim glucoza ingerata, iar zaharul este adaugat in toate mancarurile procesate din comert. Pe langa bolile inflamatorii, acnee si diabet, zaharul este considerat un factor favorizant al bolilor oncologice.
Pofta de dulce este deseori asociata si cu stari depresive, dulciurile avand rolul de a calma starea de anxietate. Beneficiile cromului s-au observat si mai bine la persoanele care sufera de depresie sau isi schimba brusc dispozitia. O doza corecta de crom poate sa ne influenteze nu doar silueta, sanatatea, dar si starea de spirit.
IV. Alte beneficii ale Cromului
Cromul ajuta la o buna functionare a SNC-ului. Insulina contribuie la sustinerea metabolismului glucozei, inclusiv la nivel cerebral si astfel, ofera suport pentru mentinerea sanatatii cerebrale si a functiei cognitive, care sunt afectate odata cu inaintarea in varsta. Cromul sustine sanatatea creierului si reduce efectul imbatranirii.
Cromul ofera suport pentu combaterea acneei, refacerea plagilor si incetinirea imbatranirii. Acneea este o boala care ne arata ca organismul este dezechilibrat. Fiziopatologia acneei se bazeaza pe inflamatia din organism, dezechilibrele hormonale si ale glucozei. Cromul ajuta la mentinerea unui nivel constant de glucoza si insulina. O dieta bogata in crom, evitarea consumului de carbohidrati simpli (si a lactatelor, lactoza face parte din categoria dizaharidelor) si a gustarilor intre mese, precum si un consum suficient de apa sunt regulile de aur pentru un ten curat.
Astazi va prezint produsul Chromium Max 500, de la Calivita, cu o concentratie mare de crom, o capsula echivaleaza cu 5 portii de broccoli (420 gr).
Absorbtia de crom din intestin este foarte scazuta. Doar 2,5% este asimilat, de aceea suplimentarea prin dieta este foarte dificila.
Chromium Max 500 contine crom picolinat care se asimileaza usor. Se recomanda sa il luati cu un pahar mare de apa si sa evitati sa il combinati cu calciu carbonat sau medicatia care scade aciditatea stomacului. Chromium Max 500 este o solutie eficienta ca sa preveniti deficitul de crom si toate problemele de sanatate care apar in timp.
Medicina de preventie este cheia unei vieti sanatoase, nu ignorati necesitatile corpului si pastrati-va frumusetea si starea de bine cat mai mult timp posibil.
Acest articol a fost scris de...
