Shine On Reminder Viata activa

Sfatul kinetoterapeutului despre durerile articulare

Un stil de viata activ presupune o suprasolicitare a sistemului osos si a celui muscular. Este de inteles, caci prin sport ne antrenam intregul corp si il facem sa iasa din zona lui de confort, sa-i spunem asa. Nefiind obisnuit, poate, cu o astfel de suprasolicitare, el ne va arata prin diferite metode (dureri articulare, febra musculara, oboseala etc) ca are nevoie de suport.

Poate este si mai greu in momentul in care petrecem o mare parte din timp stand intr-un scaun la birou. Stand intr-o pozitie incorecta care are ca rezultat durerile de spate, de genunchi, de gat etc. Intr-un cuvant: durerile articulare. 

Adeseori, prin specialitatea mea de kinetoterapeut, intru in contact cu diversi oameni care vin sa faca sport doar pentru a-si corecta pozitia sau pentru a scapa de durerile articulare. 

Ceea ce le zic eu mereu este ca preventia este cheia pentru a nu ajunge in acel punct.

Cu mici schimbari putem avea cele mai bune rezultate

Ce putem schimba in viata de zi cu zi prin implementarea obiceiurilor sanatoase, ca pe termen lung sa avem de castigat? 

Cum putem sa evitam cele mai comune probleme de sanatate rezultate in urma sedentarismului?

Prin profilaxie sau preventie intelegem acele mici obiceiuri pe care le facem zi de zi pentru a preveni o problema uzuala. In cazul nostru vom evita sau ameliora durerile de spate sau cele articulare, caci despre ele vom vorbi in cele ce urmeaza.

Suntem constienti ca nu suntem facuti sa stam jos ore intregi zilnic, dar adesea ignoram acest aspect sau il trecem cu vederea si nu facem nicio forma de miscare sa compenseze orele petrecute la birou. 

Fie ne simtim obositi, fie ne luam cu alte treburi prin casa. Astfel trecem cu vederea durerile articulare, gandindu-ne ca maine va fi mai bine.

Incearca sa eviti sa petreci mult timp intr-o pozitie incomoda

In felul acesta dezechilibrele musculare de categorie nutritionala impreuna cu o postura incomoda si gresita plus rigiditatea musculara fac loc durerilor de spate la nivel cervical sau lombar, facandu-ne sa apelam la tratamente specifice. 

Kinetoterapia, fiziokinetoterapia, interventiile chirurgicale sunt solutii la care oamenii apeleaza cand deja se confrunta cu aceste deranjamente. Insa, prin adoptarea de mici obiceiuri sanatoase, lucrurile pot sta complet diferit.

De exemplu, am putea incepe dimineata cu cateva exercitii de intindere

Mult spus exercitii pentru ca le poti face chiar din pat. Intinde-ti tot corpul, prin miscari usoare, astfel incat sa simti ca fiecare muschi a inceput sa “functioneze”.

La birou, dupa aproximativ o ora ridica-te si fa cativa pasi, relaxandu-ti intreg corpul…si mintea

Incearca sa stai cu spatele cat de drept poti, chiar daca iti vine peste mana. Pana la urma corpul tau va invata si se va obisnui cu acea pozitie.

Recomandarea mea

Ca si kinetoterapeut si antrenor personal de fitness incerc sa conturez in mintea persoanelor cu care lucrez cat de bine pot importanta profilaxiei. Prin miscare facuta regulat, prin alimentatie sanatoasa si suplimente nutritive potrivite ne putem imbunatati semnificativ stilul de viata.

In cadrul preventiei pentru durerile articulare, suplimentele cu colagen sunt printre cele mai importante de folosit. De ce? Deoarece pe masura ce oamenii inainteaza in varsta productia interna de colagen incetineste si astfel ca tendoanele si ligamentele devin rigide.

Suplimentele cu colagen cu o compozitie complexa cum este RiseUp Multiactive Collagen de la Calivita, reduc disconfortul articular, mentin mobilitatea si densitatea osoasa si…sustin productia proprie de colagen a organismului.

RiseUp Multiactive Collagen

Sa va povestesc putin de RiseUp Multiactive Collagen, pe care eu il recomand in calitate de antrenor personal de fitness si kinetoterapeut. 

Acesta contine 2 tipuri de colagen, se prepara foarte usor in apa si este gustos. 

Pe langa gustul fructat pe care il are, compozitia este de-a dreptul grozava pentru sistemul articular. Poate fi folosit ca adjuvant in caz de accidentari articulare sau osoase pentru a accelera procesul de vindecare si ameliorarea afectiunile musculo-scheletice.

Folosesc RiseUp aproape zilnic dupa micul dejun. 

Dupa 2 saptamani de utilizare, durerile articulare pe care le aveam in timpul antrenamentelor s-au ameliorat. Din acest motiv recomand cu caldura si persoanelor cu care lucrez, fiind genul de supliment care chiar m-a ajutat. 

Preventia este mereu pe primul loc, ai grija de sanatatea ta prin miscare, alimentatie si suplimentele potrivite.

Acest articol a fost scris de...