Familia mea Sfatul Specialistului

Rolul esential al suplimentelor alimentare in sarcina

Sarcina este o perioada remarcabila, insotita de transformari semnificative in corpul femeii pentru a sustine dezvoltarea si cresterea copilului. In aceasta calatorie, alimentatia devine un aspect vital pentru sanatatea atat a mamei, cat si a fatului. Pe langa o dieta echilibrata, suplimentele alimentare reprezinta adesea o piesa importanta a puzzle-ului pentru a asigura aportul corespunzator de nutrienti. Vom explora in continuare in acest articol importanta si rolul fiecarui supliment alimentar pe parcursul celor trei trimestre ale sarcinii

Trimestrul 1: Fondarea dezvoltarii

Acidul Folic (Saptamanile 0-12). 

In primele saptamani ale sarcinii, acidul folic este crucial pentru prevenirea defectelor tubului neural la fat. Este recomandat sa se ia acid folic inainte de conceptie si in primele 12 saptamani de sarcina. Acest nutrient esential sustine formarea corecta a sistemului nervos al bebelusului. Daca medicul recomanda suplimentarea cu acid folic, acesta este disponibil in diverse forme, inclusiv comprimate, capsule sau lichid. Alegeti varianta care va este cel mai usor sa o administrati si sa o integrati in rutina zilnica.

Produsul New Life de la Calivita contine un mix complex de ingrediente active, special adaptat nevoilor nutritionale ale femeilor insarcinate si pentru dezvoltarea sanatoasa a copilului in perioada intrauterina. Acesta sustine atat energia si vitalitatea mamelor care alapteaza dar si recuperarea postnatala. Produsul contine acid folic, esential pentru sanatatea bebelusului, inca din primele saptamani de sarcina.

Fier (Optional). 

In functie de starea de sanatate a mamei, suplimentele de fier pot fi recomandate pentru a preveni sau trata anemia. O evaluare medicala atenta poate determina necesitatea acestui supliment in primele saptamani, avand in vedere cresterea volumului de sange in aceasta perioada. 

Iron Plus este un produs complex, care contine fier organic, vitamina C si bioflavonoide din citrice pentru o biodisponibilitate mai ridicata.

Mixul sau activ de ingrediente joaca un rol important in formarea celulelor sanguine sanatoase si in absorbtia oxigenului si transportul sau catre celule.

Trimestrul 2: Dezvoltarea rapida a organelor si tesuturilor

Calciu si Vitamina D (Saptamanile 13-27).

Odata cu intrarea in trimestrul al doilea, nevoia de calciu creste semnificativ pentru dezvoltarea oaselor si dintilor bebelusului. Suplimentele cu vitamina D sunt, de asemenea, esentiale pentru a asigura absorbtia eficienta a calciului in organism.

Omega-3 (DHA) (Saptamanile 13-27). 

Acizii grasi Omega-3, cu accent pe DHA, devin esentiali pentru dezvoltarea sistemului nervos si a ochilor fatului. Continuarea aportului de Omega-3, fie din surse alimentare, fie din suplimente, sprijina cresterea sanatoasa a creierului in aceasta perioada critica.

Trimestrul 3: Dezvoltarea finala si pregatirea pentru nastere

Fier (Optional). 

Anemia poate persista in trimestrul al treilea, iar suplimentele de fier raman o optiune, mai ales sub supravegherea atenta a medicului.

Calciu si Vitamina D (Saptamanile 28-pana la nastere). 

Necesarul de calciu persista, deoarece oasele si dintii bebelusului continua sa se consolideze. Vitamina D de la Calivita, alaturi de calciu, contribuie la mentinerea sanatatii osoase si a sistemului imunitar. Ofera suport nutritiv mamei atat in timpul sarcinii, cat si in timpul alaptarii.

Omega-3 (DHA) (Saptamanile 28-pana la nastere). 

Sustinerea dezvoltarii sistemului nervos in ultimele saptamani ale sarcinii ramane esentiala pentru pregatirea copilului pentru viata extrauterina. Omega 3 Concentrate este un produs pe baza de acizi esentiali Omega 3 (EPA si DHA) obtinuti din ulei de peste de cea mai inalta calitate, prin distilare moleculara. Ingredientele sale active imbunatatesc calitatea vietii prin suportul si protectia pe care le ofera sistemului nervos si sistemului cardiovascular.

Constipatia

O alta problema intalnita in sarcina pe langa carentele de vitamine si nutrienti este constipatia. Schimbarile hormonale si presiunea exercitata de uter asupra intestinelor pot incetini tranzitul intestinal. Pentru a gestiona aceasta neplacere, este esential sa adoptati o dieta bogata in fibre, sa va hidratati adecvat si sa faceti exercitii usoare, sub supravegherea medicului.
Evitarea constipatiei in timpul sarcinii poate fi gestionata prin adoptarea unor obiceiuri sanatoase si modificari ale stilului de viata. Iata cateva sfaturi care pot ajuta.

*Consumati o dieta bogata in fibre. Includeti in alimentatie fructe proaspete, legume, cereale integrale si leguminoase. Fibrele stimuleaza tranzitul intestinal si previn constipatia. Daca nu va puteti alimenta corespunzator, de exemplu din cauza disgravidiei din timpul sarcinii, un aport foarte bun de fibre se poate face prin Nopalin . Extractul din cactus Nopal din tabletele Nopalin reprezinta o sursa extrem de bogata de fibre care stimuleaza procesele de detoxifiere, eliminand surplusul de apa din organism, intensifica metabolismul, sprijina digestia si impiedica absorbtia grasimilor, oferind, in acelasi timp, si o senzatie de satietate mai indelungata.

*Hidratare adecvata. Bea suficienta apa in timpul zilei pentru a mentine hidratarea. Apa ajuta la inmuierea scaunului si faciliteaza trecerea acestuia prin intestin.

*Exercitii regulate. Realizati exercitii usoare, precum mersul pe jos, inotul sau yoga adaptata sarcinii. Miscarea stimuleaza functionarea intestinelor.

*Evitati alimentele constipante. Reduceti consumul de alimente care pot contribui la constipatie, cum ar fi produsele bogate in grasimi, alimentele procesate si cele cu continut scazut de fibre.

*Suplimente cu fier. Daca luati suplimente cu fier, discutati cu medicul despre posibilitatea de a ajusta doza sau de a lua un supliment cu o forma mai usoara de absorbit.

*Probiotice. Consumul de alimente bogate in probiotice, precum iaurtul sau kefirul, poate ajuta la mentinerea echilibrului florei intestinale.

*Consultare medicala. Inainte de a face orice schimbare majora in dieta sau de a lua suplimente, consultati intotdeauna medicul, mai ales in timpul sarcinii.

Este important sa va personalizati abordarea in functie de nevoile si conditiile individuale, iar sfatul medicului este esential pentru a asigura ca orice modificare in stilul de viata este sigura in timpul sarcinii.

In concluzie, alegerea si administrarea corecta a suplimentelor alimentare in timpul sarcinii necesita o atentie speciala si consultarea cu un profesionist medical. Asigurarea unui aport adecvat de nutrienti poate contribui semnificativ la sanatatea mamei si la dezvoltarea optima a fatului in aceasta perioada unica si deosebit de importanta.

Acest articol a fost scris de...