Ce sunt acizii grasi esentiali si de ce sunt importanti pentru piele?
Acizii grasi esentiali fac parte din categoria lipidelor esentiale pentru sanatatea organismului. Principalele tipuri sunt acizii grasi Omega-3 si Omega-6, care joaca un rol crucial in mentinerea integritatii celulare si in functionarea optima a pielii. Fara ei, pielea devine uscata, face scuame si este predispusa la iritatii, prin urmare, acestia pastreaza intacta bariera cutanata, astfel incat pielea sa isi exercite rolurile de protectie impotriva germenilor, bacteriilor si infectiei.
Printre cele mai importante surse de acizi grasi esentiali se numara:
● Pestele gras (somon, macrou, sardine)
● Nucile si semintele (in, chia, canepa, floarea-soarelui)
● Uleiurile vegetale (ulei de in, ulei de luminita de seara, ulei de masline)
Cu ajutorul lor este prevenita pierderea de apa transepidermica, iar organismul este protejat impotriva iritatiilor si a factorilor de mediu daunatori.
Cum contribuie acizii grasi esentiali la hidratarea si elasticitatea pielii?
Hidratarea si elasticitatea pielii depind de echilibrul optim de lipide si de capacitatea pielii de a retine apa. Acizii grasi esentiali sunt implicati in acest proces deoarece:
● Sustin formarea lipidelor epidermice, care impiedica deshidratarea pielii.
● Reduc inflamatia si calmeaza pielea sensibila sau predispusa la iritatii.
● Contribuie la producerea colagenului, esential pentru elasticitate si fermitate.
Un studiu publicat in Journal of Investigative Dermatology a aratat ca suplimentarea cu acizi grasi esentiali imbunatateste hidratarea pielii si reduce simptomele pielii uscate si inflamate.
Efectele deficitului de acizi grasi esentiali asupra pielii
Un aport insuficient de AGE poate duce la o serie de probleme dermatologice, printre care:
● Piele uscata si descuamata – lipsa lipidelor esentiale compromite bariera cutanata, favorizand deshidratarea.
● Inflamatii si iritatii – deficientele de AGE sunt asociate cu afectiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi eczemele si dermatita atopica.
● Imbatranirea prematura – lipsa acizilor grasi esentiali afecteaza sinteza colagenului si elastinei, ducand la riduri si pierderea fermitatii.
● Psoriazis si rozacee – Unele studii au indicat ca suplimentarea cu acizi grasi Omega-3 poate ajuta la reducerea simptomelor acestor afectiuni inflamatorii ale pielii, reducand roseata si descuamarea.
Acizii grasi esentiali in ingrijirea pielii: suplimente vs. aplicare topica
Acizii grasi esentiali pot fi administrati cel mai eficient prin suplimente, cele care actioneaza din interior pentru a imbunatati structura pielii si a combate uscaciunea, cat si extern, prin produse topice.
Suplimente: Consumul de suplimente cu Omega-3 si Omega-6 ajuta la hidratarea pielii din interior, reducand inflamatiile si imbunatatind structura pielii. Unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru ingrijirea pielii este Evening Primrose Oil, un ulei extras din semintele de Oenothera biennis, disponibil la Calivita sub forma de capsule gelatinoase. Este un supliment esential pentru mentinerea sanatatii pielii, care furnizeaza o doza concentrata de acid gamma-linolenic (GLA), un acid gras Omega-6 cu puternice proprietati antiinflamatorii si regeneratoare.
Aplicare topica: Uleiurile bogate in AGE, precum uleiul de luminita de seara (Evening Primrose Oil), sunt folosite si in creme si seruri pentru a calma pielea iritata si pentru a intari bariera cutanata.
Beneficiile Evening Primrose Oil pentru piele:
- Hidrateaza intens pielea uscata si mentine elasticitatea acesteia prin refacerea lipidelor esentiale din stratul epidermic, stimuland productia de ceramide. Reface astfel bariera cutanata, impiedica pierderea apei transepidermice si mentine pielea hidratata si supla.
- Reduce inflamatiile si iritatiile, fiind un ajutor de incredere in cazul eczemelor, dermatitei atopice si pielii sensibile.
- Contribuie la echilibrarea productiei de sebum, ceea ce il face ideal si pentru persoanele cu piele predispusa la acnee.
- Ajuta la reducerea ridurilor si mentinerea unui aspect tanar al pielii, prin stimularea sintezei de colagen si elastina (proteine responsabile de fermitatea si supletea pielii) si protejarea impotriva stresului oxidativ.
Un studiu publicat in International Journal of Cosmetic Science a demonstrat ca administrarea de suplimente cu GLA timp de 12 saptamani a imbunatatit semnificativ hidratarea si fermitatea pielii la femeile participante. Evening Primrose Oil de la Calivita este o alegere excelenta pentru oricine doreste o piele sanatoasa si radianta.
Pe de alta parte, acizii grasi Omega-3, precum EPA si DHA, contribuie si ei la reducerea inflamatiilor, imbunatatirea hidratarii si elasticitatii pielii, precum si la protejarea acesteia impotriva imbatranirii premature. Calivita ofera suplimente de inalta calitate, precum Omega 3 Concentrate, care furnizeaza doze concentrate de acizi grasi Omega-3 din ulei de peste purificat. Includerea acestui supliment in rutina zilnica poate sustine sanatatea pielii si a intregului organism, avand multiple beneficii.
Interactiuni si contraindicatii
Desi acizii grasi esentiali sunt benefici pentru sanatate, este important sa fie administrati cu precautie. Persoanele care iau medicamente anticoagulante, cele cu tensiune arteriala scazuta sau care sufera de anumite afectiuni cronice ar trebui sa consulte un medic inainte de a lua suplimente cu AGE.
Rutina ideala pentru sanatatea pielii
Pentru a maximiza beneficiile acizilor grasi esentiali, acestia ar trebui sa fie integrati intr-un stil de viata echilibrat, care sa includa:
- O dieta bogata in alimente naturale si sanatoase, precum peste gras, nuci si seminte.
- Hidratare corespunzatoare, prin consumul de cel putin 2 litri de apa pe zi.
- Protectie solara zilnica pentru prevenirea imbatranirii premature a pielii.
- Utilizarea de produse topice hidratante, bogate in ceramide.
Concluzie
Acizii grasi esentiali joaca un rol fundamental in mentinerea sanatatii pielii, contribuind la hidratare, elasticitate si protectie impotriva factorilor externi. Suplimentarea cu produse de calitate, precum Evening Primrose Oil de la Calivita, poate ajuta la combaterea uscaciunii pielii, inflamatiilor si imbatranirii premature. Pentru o piele sanatoasa si stralucitoare, asigura-te ca dieta ta contine suficienti acizi grasi esentiali si ca folosesti produsele potrivite de ingrijire.
Acest articol a fost scris de...
Dr.Roxana Lixandru
medic dermatovenerolog
Sunt absolventa a UMF Carol Davila si, in prezent, sunt medic rezident in specialitatea Dermatovenerologie. In paralel, inca din facultate, am inceput treptat sa cresc o comunitate in mediul online, din dorinta de a inspira, de a arata sinceritate si naturalete si mici detalii din viata mea, in aceeasi masura in care sa aduc valoare prin educatie medicala si in domeniul skincare-ului. Imi doresc, astfel, sa ofer mai mult din cunostintele mele in acest domeniu si sa sustin grija pentru sanatatea noastra si mai ales a pielii, pentru ca, sa nu uitam, pielea este cel mai de pret accesoriu, pe care il purtam si aratam lumii toata viata.
