Sanatate Sfatul Specialistului

Multi dintre noi racim iarna. E normal?

Stim cu totii ca in trecut luna ianuarie era o luna geroasa, asa ca denumirea populara “Gerar” a fost data tocmai din cauza gerului naprasnic din aceasta luna. Desi in zilele noastre nu ne mai confruntam cu temperaturi extrem de scazute, totusi aceasta luna ramane una din lunile friguroase ale anului. Frigul este un factor de stres pentru organismul nostru afectand capacitatea de aparare a sistemului imunitar. Cele mai multe raceli apar in sezonul rece, deoarece frigul favorizeaza patrunderea virusurilor in organism.

Temperaturile de afara mai scazute, trecerea de la cald la frig si viceversa, consumul mai scazut de legume si fructe proaspete isi pot pune amprenta asupra corpului si ne consuma resursele de energie. Lunile cu “R”, (din septembrie in aprilie) presupun un risc mai mare de gripa si raceala, existand si doua luni care detin recordul in ceea ce priveste numarul de cazuri de gripe si raceli. 

Astfel, conform unor statistici luna ianuarie este luna cu cele mai multe cazuri, dar si luna septembrie, vine cu un sir lung de raceli, deoarece copiii reintra in colectivitate.

Cauza racelii nu este frigul. Lichidele reci sau contactul cu frigul nu provoaca raceala. Atat raceala cat si gripa sunt cauzate de virusuri, fiind boli infectioase acute ale tractului respirator superior.

Ce impact are raceala asupra sanatatii?

Cei mai afectati sunt copiii al caror sistem imunitar este in plina dezvoltare. 

Este important sa amintim ca expunerea la infectiile comune are un rol crucial in formarea unui sistem imunitar puternic. Functia imunitara se dezvolta in mod continuu si organismul invata sa lupte impotriva anumitor virusuri si bacterii. Astfel, la urmatoarea intalnire cu un anumit agent patogen, organismul il recunoaste, isi aminteste de el si stie cum sa-l invinga. 

Sugarii racesc, de obicei, dupa varsta de 6 luni, intr-un numar de 7-8 episoade de raceala pe an, acestea fiind considerate normale. 

Media racelilor scade odata cu cresterea varstei.

Astfel in cazul scolarilor pot sa apara 5-6 episoade de raceala, iar in cazul adolescentilor 4 episoade. Cauza principala a episoadelor de raceala in copilarie este expunerea la noi agenti patogeni, la noi virusuri pe care sistemul imunitar le va memora si le va combate mai usor in viitor. 

Asa vom ajunge ca la maturitate sa avem una sau doua episoade de raceala pe an, uneori chiar mai putin.

Conform Centrului pentru Controlul si Prevenirea Imbolnavirilor din SUA raceala comuna poate fi provocata de aproximativ 200 de virusuri (adenovirus, virus paragripal, rinovirusul etc) si de fiecare data boala este cauzata de un virus sau o mutatie a unui virus.

Principalele simptome in raceala si gripa

Virusul este transmis prin contact direct, dar si pe calea aerului. 

Perioada de incubatie, de la momentul contaminarii pana la aparitia infectiei este de 24 – 72 de ore.
Raceala comuna se manifesta cel mai adesea cu stranut, nas infundat, secretii nazale, gat iritat, febra mica si dureri de cap. Rareori apare tusea in a patra sau a cincea zi.

Gripa este o infectie virala produsa de una din tulpinile A, B, C sau o mutatie a acestor tulpini si are o manifestare mult mai zgomotoasa cu simptome ce cresc in intensitate, febra mare, de obicei cu aparitie brusca, frisoane, dureri de cap, dureri musculare, stare de oboseala, lipsa poftei de mancare si tuse uscata. 

O gripa serioasa ne poate tine la pat cateva saptamani, pana la revenire completa.

De ce unele persoane racesc mai frecvent?

O imunitate scazuta inseamna imbolnaviri dese sau complicatii ale unor boli ce necesita tratament indelungat.

Situatii in care imunitatea este scazuta:
– Dieta dezechilibrata, fara aport corespunzator de vitamine si minerale
– Lipsa miscarii
– Somn insuficient
– Tratamente cu antibiotice
– Alte afectiuni care slabesc sistemul imunitar
– Dezechilibrul florei intestinale
– Lipsa unei expuneri echilibrate la mediul inconjurator
– Nerespectarea masurilor de igiena

Ce putem face ca sa putem trece mai usor prin sezonul cu raceli si gripa?

Preventia este mama intelepciunii. 

Doresc sa iti sugerez cateva sfaturi care te pot ajuta sa treci mai usor peste sezonul de gripa si raceala:

• O alimentatie diversificata si o vestimentatie corespunzatoare anotimpului
• Evita tratamentele cu antibiotic daca se poate
• Poti inlocui zaharul alb rafinat cu miere, de exemplu
• Gandeste-te putin care sunt principalii factori de stres din viata ta si incearca sa pui stresul pe pauza
• Bea multa apa. Hidratarea este foarte importanta in orice anotimp
• Odihneste-te! Somnul dinainte de miezul noptii este de doua ori mai benefic decat cel de dupa miezul noptii !
• Zambeste mai mult !

Efectul vitaminelor si mineralelor

Vitamina C

Creste numarul de leucocite si ajuta in procesul de dezintegrare a virusurilor aflate in spatiul extracelular.
Produsul C1000 Plus de la Calivita este extraordinar la capitolul de sustinere imunitara. 

Daca preferi variantele lichide cu vitamina C atunci incearca si Liquid C+Bioflavonoids

Este recomandat si pentru copii, pe tot parcursul anotimpului rece in doza de 2,5 ml/zi.

Zinc

Este absolut necesar in procesul de maturare a limfocitelor T. 

Mega Zinc de la Calivita poate fi luat 1 tb/zi, si se poate consuma in combinatie cu vitamina C, mai ales daca suntem predispusi la raceli frecvente.

Vitamina D

Joaca un rol cheie in functionarea sistemului imunitar, precum si in combaterea gripei. 

Un nivel normal de vitamina D intareste capacitatea organismului de a lupta impotriva agentilor patogeni.
D-drops este varianta lichida cu vitamina D si este un produs extrem de eficient si usor de administrat. Cu doar 3 sau 5 picaturi/zi vei beneficia de toate efectele pozitive ale acestei vitamine speciale.

Vitamina D si imunitatea

Vitamina D este o vitamina liposolubila care este putin diferita de celelalte vitamine prin modul in care este sintetizata in organism. Ea este, de fapt, un hormon steroid obtinut din colesterol in principal in urma expunerii la razele ultraviolete – motiv pentru care mai este cunoscuta si ca ,,vitamina soarelui”. 

Vitamina D este necesara pentru cresterea si dezvoltarea oaselor. Calciul poate fi absorbit doar in prezenta vitaminei D.

Studii recente au dovedit ca vitamina D joaca rol important in functionarea sistemului imunitar

Cercetatorii de la Universitatea din Edinburgh au descoperit ca vitamina D sustine celulele cheie ale sistemului imunitar, limfocitele T

Limfocitele T, care distrug bacteriile si virusurile din organism, sunt mai putin active in cazul pacientilor care au concentratii mai reduse de vitamina D. Aceste celule nu se pun in miscare decat daca receptorii identifica vitamina D in fluxul sanguin. In absenta acestei vitamine limfocitele raman in repaos. Dar, daca vitamina D este prezenta in sange, le va activa si ele se vor deplasa spre locul infectiei.

Studiile stiintifice sustin beneficiile vitaminei D

Un alt studiu publicat in British Medical Journal sustine ca suplimentele alimentare cu vitamina D ar putea oferi protectie impotriva infectiilor tractului respirator, gripelor, bronsitelor sau pneumoniilor. 

Echipa de la Universitatea Queen Mary din Londra a comunicat de asemenea o lucrare din care reiese ca riscul de imbolnavire scade cu 12% in cazul persoanelor care au consumat suplimente cu vitamina D. 

In functie de stilul de viata sau zona in care locuiesti, productia de vitamina D ar putea scadea sau disparea complet in lunile de iarna. Si rolul dietei este limitat, fiindca sunt putine alimente care contin cantitati suficiente de vitamina D.

Pentru a ne asigura un nivel optim de vitamina D avem nevoie de suplimente alimentare, mai ales in sezonul rece cand nu dispunem de zile insorite.
De aceea eu va recomand produsul D-drops, de la Calivita. L-am mentionat si mai sus.

Eu recomand D-drops

Personal, consider ca este una dintre cele mai bune de pe piata. Aceasta datorita sursei de provenienta si formei de prezentare. 

Produsul D-drops contine vitamina D3 extrasa din ficat de cod provenit din adancul oceanelor. Forma de prezentare este lichida, ceea ce prezinta mai multe avantaje:

• Va fi absorbit mai repede
• Va actiona mai repede
• Are gust placut de portocale
• Este concentrat, o picatura de vitamina D3 contine 400 U.I.
• Poate fi amestecat in mancare sau bauturi
• Rata de absorbtie este de 98%, pe cand in cazul vitaminelor solide este mult mai mica
• Ofera biodisponibilitate extrem de eficienta, ce produce rezultatele dorite
• Poate fi administrat atat pentru copii, cat si pentru adulti

Pentru copii cu varsta inte 0-12 luni se recomanda 1 picatura/zi. 

Dupa varsta de 1 an, se recomanda 2 picaturi pe zi. 

Se administreaza si dupa varsta de 2 ani, fiind necesara pe toata perioada de crestere, mai ales in lunile de iarna.

Pentru adulti se recomanda 3 picaturi/zi.

Eu de obicei recomand doze putin mai mari fata de ceea ce stim din indrumarile clasice, care se pare ca nu satisfac nevoile omului din societatea moderna.

Pentru sugari dozele mai mari de 400 UI/zi se recomanda numai si numai sub supraveghere medicala. 

In cazul copiilor cu varsta peste 1 an, recomand 2 picaturi/zi, iar pentru copii cu varsta peste 12 ani, 3 picaturi/zi, exceptand lunile de vara.

Adultilor, mai ales varstnicilor, le recomand in anotimpul rece 5 picaturi/zi.

Vitamina D este o vitamina liposolubila, asa ca este recomandat sa iei D-drops dupa ce ai mancat sau adaugat in mancare, pentru a favoriza absorbtia.

Surse

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879394/
https://wholehealthchicago.com/2013/07/22/mayo-clinics-stunning-vitamin-d-research/
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190417111440.htm
https://totuldespremame.ro/copilul-tau/vitamina-d-si-imunitatea-este-aceasta-vitamina-minune-pentru-sanatate

Acest articol a fost scris de...