Pentru mine, femeia este in primul rand “mama” care mi-a dat viata. De cand lumea, toate femeile au zidit la temelia lumii. Mama, sotie, gospodina, colega de munca, toate femeile au zidit “viata” si au intarit dragostea intre oameni.
Ele sunt simbolul primaverii si poarta in suflet lumina si blandetea razelor de soare, frumusetea tuturor florilor din lume si gingasia fiecarei picaturi de roua.
In perspectiva stiintelor biologice fiecare persoana are in mod normal o pereche de cromozomi sexuali XX sau XY.
Persoanele de sex feminin mostenesc 2 cromozomi X, unul de la mama si unul de la tata. In dezvoltarea embrionara timpurie acesti cromozomi vor determina intreaga constelatie care va duce la formarea viitoarei fiinte care se va naste si care va fi “femeie”. Acesti cromozomi vor determina ca din celulele primordiale, nediferentiate sa se formeze sistemul de reproducere feminin si vor dicta pe tot parcursul vietii un ritm complex si un flux de hormoni care vor face ca sistemul de reproducere sa functioneze.
Acest sistem inglobeaza un complex de organe interne: uterul, trompele uterine, ovarele, dar si un complex de organe externe si sanii.
Ovulele raman inactive pana la pubertate
La nastere, ovarele contin deja toate ovulele pe care le va avea femeia pe parcursul vietii. Chiar daca la nastere in ovare se pot gasi cateva milioane de ovule, numarul acestora se va reduce semnificativ de-a lungul timpului, astfel incat la pubertate vor fi doar 300.000 ovule la nivelul fiecarui ovar.
Ovulele raman inactive pana in perioada pubertatii, aproximativ 8-10 ani. Din aceasta etapa, cateva ovule vor creste luna de luna, dezvoltand straturi suplimentare de celule care vor forma o capsula (foliculi) in jurul ovulului si vor incepe sa produca un hormon numit estrogen.
Sub influenta acestui hormon incep sa se dezvolte si sa se matureze organele genitale.
Pe parcursul a doi-trei ani vor creste sanii si vor avea loc schimbari majore ce vor culmina cu menarha, primul ciclu menstrual.
Venirea ciclului este un moment care se produce intre 12 si 16 ani, tine de programarea genetica a fiecarei fetite, dar si de factori precum alimentatia, mediul de dezvoltare, alte afectiuni.
Ciclul menstrual marcheaza inceputul vietii reproductive, perioada in care corpul poate purta o sarcina si naste un copil.
In timpul perioadei fertile, doar 400 de ovule se vor matura si vor fi eliberate din ovar, restul ovulelor vor fi consumate prin intermediul atreziei.
Informatii esentiale despre ovulatie
• Fiecare femeie se naste cu milioane de ovule imature care asteapta sa fie pregatite pentru ovulatie.
• In mod normal, doar un ovul este eliberat la fiecare ovulatie.
• Un ovul traieste aproximativ 12-24 ore dupa ce a fost eliberat de la nivelul ovarului.
• Ovulatia poate fi afectata de stres, anumite boli, fumat sau modificari in rutina zilnica.
• Unele femei pot simti o durere sau jena in zona ovarelor in timpul ovulatiei.
• Implantarea unui ou fecundat are loc dupa aproximativ 6-12 zile de la ovulatie.
• Menstruatia poate aparea chiar daca ovulatia nu a avut loc.
• Ovulatia poate aparea chiar daca menstruatia nu a aparut.
• Daca un ovul nu este fecundat, el se va dezintegra si va fi absorbit la nivelul mucoasei uterine.
Hormonii feminini
Reglarea modului in care functioneaza ovarele este determinata de hormonii feminini.
Acesti mesageri chimici, care sunt produsi in glandele endocrine si calatoresc in fluxul sanguin, functioneaza ca parte a unei simfonii complexe ce influenteaza comportamentul, starea de spirit, metabolismul, ciclul menstrual, functia sexuala si altele.
Exista cateva momente cheie in care hormonii feminini afecteaza puternic comportamentul: in adolescenta, in perioadele de dinainte de menstruatie, inainte si dupa nastere, la menopauza.
Aceste momente sunt cu atat mai delicate cu cat sunt insotite de modificari la nivelul corpului, de la acnee, la modificari ale greutatii corporale, migrene, bufeuri.
Dereglarile hormonale feminine pot duce si la agravarea unor afectiuni de sanatate mintala precum depresia, tulburarea bipolara, anxietatea, atacurile de panica.
Organismul produce peste 50 de hormoni. Hormonii caracteristici sexului feminin sunt estrogenul si progesteronul.
Actiunea hormonilor feminini
Estrogenul este un hormon care actioneaza in principal asupra sistemului de reproducere, dar are efecte si la nivelul sistemului cardiovascular, digestiv, imun, osos si de asemenea la nivel neuro-psihic.
Acest hormon este responsabil de dezvoltarea caracterelor sexuale feminine, este important pentru functionarea uterului si a sanilor, regleaza ciclul menstrual, mentine sarcina, ajuta in mentinerea starii de bine.
Este principalul hormon sexual feminin, dar este prezent si in organismul masculin, in cantitati mult mai mici.
Progesteronul este secretat de ovare in timpul ciclului menstrual si stimuleaza mucoasa uterului pentru fertilizare, protejeaza sarcina, pregateste sanii pentru lactatie, ajuta la formarea si mentinerea structurii osoase si la mentinerea echilibrului glicemiei.
Aproximativ cu o saptamana inainte de menstruatie, nivelul hormonal estrogen-progesteron se prabuseste si incep sa se secrete tot felul de susbstante: citokine, interleukine, care actioneaza la nivelul sistemului nervos central.
Datorita acestei prabusiri, apar acele simptome si semne, care fac parte din asa numitul sindrom premenstrual: pofta de dulce, balonarea, tulburari de tranzit, retentie de apa cu plus ponderal, iritabilitatea, nervozitatea. Aceste simptome sunt determinate de scaderea hormonilor feminini, dar si de scaderea neurotransmitatorului bucuriei, a serotoninei.
Un stil de viata echilibrat, care include sport si alimentatie corecta (alimentatia conform grupei sanguine) poate reduce manifestarile hormonale nedorite.
De asemenea, ajuta somnul de calitate, reducerea consumului de zahar si glucide rafinate, grasimi, alcool, sare, precum si evitarea stresului.
Alimentatia corecta asociata cu suplimente nutritive poate ameliora toate simptomele legate de sindromul premenstrual. Studii recente au aratat ca vitamina B6, zincul, magneziul si acidul gama linolenic care se gaseste in uleiul de primula, Evening Primrose Oil, au rol deosebit in reducerea acestor simptome. Efectul acestora se datoreaza suportului pe care il ofera in producerea de prostaglandine. Pentru reducerea stresului, va recomand cu multa caldura sa consumati “capsulele bucuriei”: Rhodiolin.
In jurul varstei de 45–50 de ani, odata cu incetarea functionarii ovarelor, cu reducerea cantitatii de estrogen se instaleaza menopauza.
Majoritatea medicilor considera azi menopauza “o stare” fiziologica a evolutiei femeii (International Menopause Society).
Menopauza este o etapa in viata fiecarei femei, care marcheaza finalul vietii reproductive. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca ovarele nu mai contin ovule si nu mai reusesc sa produca estrogen, motiv pentru care are loc oprirea permanenta a menstruatiei. Termenul de menopauza provine din greaca si inseamna menos = hemoragie, pausa=sfarsit.
Ce este menopauza?
Potrivit definitiilor, o femeie este la menopauza daca au trecut 12 luni de la ultimul ciclu menstrual. Paradoxal, menopauza este un subiect invaluit in mister, desi, la fel ca si menstruatia, este un proces natural ce se instaleaza gradual si cuprinde o colectie de simptome si modificari prin care trece o femeie inainte si dupa ce nu mai are menstruatie deloc.
Varsta la care debuteaza este ereditara. Poate incepe cel mai devreme la 40 de ani si cel mai tarziu la 60 de ani, media fiind de 51 de ani.
Primul semn al menopauzei este de obicei o modificare a ciclurilor menstruale. Pot sa apara cicluri cu un flux neobisnuit de abundent sau pot deveni mai usoare si intermitente.
Din punct de vedere emotional, menopauza poate fi o perioada foarte dificila, dar poate fi si o usurare. Nu mai sunt probleme asociate menstruatiei si sindromului premenstrual.
Unele femei devin mai increzatoare si se simt in largul lor in perioada postmenopauza.
Oare ce se intampla in organism odata cu incetarea ciclului menstrual?
In organism se produce o scadere in productia de estrogen, ceea ce va duce la aparitia unor simptome care se manifesta in plan fizic, dar afecteaza adesea si starea de spirit. Unele femei nu prezinta niciun simptom, dar majoritatea au cel putin unul.
Iata care sunt principalele simptome ale menopauzei:
• bufeuri de caldura
• transpiratie in timpul somnului
• nivel scazut de lubrifiere a vaginului, lucru care afecteaza viata sexuala
• instabilitate emotionala, iritabilitate si depresie, tulburari de somn, probleme de memorie si concentrare.
Dar exista multe alte semne, precum ameteli, balonare, crestere in greutate, schimbari de dispozitie, dureri de cap si pierderea libidoului.
Etapele menopauzei
1. Premenopauza
Cum am mai spus primele simptome ale menopauzei pot sa apara cu mult timp inainte de disparitia completa a ciclului menstrual.
Premenopauza este perioada care precede ultima menstruatie, fiind etapa care marcheaza tranzitia de la o activitate ovariana normala la incetarea activitatii ovariene.
Este caracterizata printr-o fluctuatie a nivelului de estrogen si progesteron. Acest fenomen produce o fluctuatie a fluxului menstruatiei care poate fi mai mult sau mai putin abundent decat in mod normal.
Etapa de premenopauza apare, in general, cu 3-4 ani inainte ca menopauza propriu-zisa sa se instaleze. In unele cazuri, premenopauza poate aparea si cu 10 ani mai devreme. Este important de mentionat ca in aceasta perioada, o femeie poate sa ramana insarcinata.
Principalele simptome ale acestei perioade sunt:
• Menstruatie neregulata
• Bufeuri de caldura
• Sani durerosi
• Schimbari de dispozitie
• Migrene
• Stari de depresie, iritabilitate, anxietate, nervozitate, dificultate in concentrare
• Tulburari de somn
• Stari constante de oboseala
2. Menopauza
Menopauza este definita ca etapa in care ovulatia si, deci, menstruatia inceteaza complet.
Dupa cum am mentionat anterior, aceasta etapa apare la un an dupa ultima menstruatie. Odata ce o femeie intra in aceasta etapa, nu mai poate ramane insarcinata. Principalele simptome mentionate anterior, in perioada premenopauzei, se intensifica, chiar pot sa apara altele noi, dat fiind faptul ca menopauza propriu-zisa cauzeaza o scadere drastica a nivelului de estrogen din organism.
3. Postmenopauza
Ultima etapa este postmenopauza. In aceasta perioada, simptomele incep sa se reduca din ce in ce mai mult. Acest ultim prag dureaza pentru intreg restul vietii.
Aproximativ 5% dintre femei se confrunta cu menopauza prematura, adica incetarea activitatii ovarelor inainte de varsta de 40 de ani. Multe dintre femei se confrunta cu aceasta problema din cauza anumitor factori de risc precum: fumatul, chimioterapia, diverse tratamente pentru cancer, boli autoimune, sindromul oboselii cronice sau din cauza interventiilor chirurgicale de eliminare a ovarelor si/sau uterului.
Ce consecinte are menopauza asupra organismului?
Menopauza produce o scadere drastica a estrogenului din organism. Despre estrogen se spune ca protejeaza sanatatea femeii, lucru care nu este departe de adevar, avand in vedere ca joaca un rol fundamental in metabolism, este important si pentru sanatatea inimii, pielii etc.
Iata cateva schimbari ce se produc in organism din cauza modificarilor hormonale:
Nivelul grasimilor (lipidelor). Colesterolul rau, LDL, creste putin, iar colesterolul bun, HDL, scade. Aceste schimbari ale nivelului de colesterol pot afecta functia inimii si a creierului.
De asemnea, schimbarea afecteaza metabolismul grasimilor, ceea ce duce la o acumulare de tesut adipos, deci schimbari in greutate.
Modificari ale nivelurilor de zahar din sange. Estrogenul si progesteronul afecteaza modul in care celulele raspund la insulina. Un studiu realizat pe un lot de 124.000 de femei din SUA si publicat in revista “Menopause” arata ca instalarea menopauzei precoce – inainte de 45 de ani – sau cea tardiva – dupa 55 – creste riscul de diabet zaharat tip 2.
Sistemul osos. Densitatea osoasa scade, iar osteoporoza poate debuta.
Sistemul de reproducere. Interiorul vaginului devine mai subtire, mai uscat si mai putin elastic. Aceste schimbari afecteaza viata sexuala.
Piele. Scaderea nivelului de estrogen cauzeaza si o scadere a nivelului de colagen si elastina, afectand frumusetea pielii.
Sistemul urinar. Uretra devine mai scurta, lucru care duce la infectii frecvente ale tractului urinar.
Masuri de prevenire si combatere a simptomelor menopauzei
Simptomele premenopauzei si ale menopauzei pot cauza disconfort un timp indelungat.
Iata cateva practici recomandate prin care se pot reduce considerabil:
Nutritia este foarte importanta, dat fiind faptul ca schimbarile de greutate sunt frecvente in perioada menopauzei. O alimentatie variata si o dieta echilibrata poate sa asigure toti nutrientii de care organismul are nevoie. Eu recomand dieta corespunzatoare grupei sanguine. Din alimentatie nu trebuie sa lipseasca surse de: calciu (sardine, broccoli, legume), fier (peste, oua, legume verzi, nuci) si fibre (fructe, legume, cereale). Este recomandat sa se evite mancarea procesata si se limiteze consumul de zahar si sare. Se vor consuma minimum 2 litrii de apa pe zi.
Exercitiile de respiratie sunt excelente pentru a combate bufeurile de caldura si transpiratia pe timpul noptii.
Exercitiu fizic, macar 20 de minute pe zi, pentru a mentine sanatatea oaselor si articulatiilor.
Odihna. Un orar bine stabilit de odihna poate combate insomniile si schimbarile bruste de dispozitie.
Simptomele neplacute ale menopauzei pot fi tinute sub control cu suplimente naturiste de calitate.
Suplimente nutritionale recomandate
Vitamina C ajuta cu adevarat buna functionare a hormonilor, o cantitate de 1-2 grame zilnic imbunatateste situatia. Specialistii recomanda vitamina C, astfel C1000 Plus, 1 sau 2 tablete luate zilnic pot fi de mare folos.
Vitamina E este un alt sustinator complex al hormonilor. O cantitate de 400 UI/zi, adica 2 capsule X 2/zi, evita uscaciunea vaginala, dar trebuie sa treaca cel putin o luna pentru a avea efect.
Uleiul de primula (Luminita noptii) sau Evening Primrose Oil cum il poti gasi pe site-ul Calivita, este aliatul ideal in perioada menopauzei. Acesta este extras din semintele plantei Oenothera biennis, o planta nativa in America de Nord. Beneficiile acesteia se datoreaza continutului bogat de acid gama linoleic si acizi grasi omega 6.
Uleiul de Luminita noptii este folosit pentru a remedia atat simptomele premenstruale, dar mai ales pentru remedierea simptomelor asociate cu menopauza precum bufeuri de caldura, dureri ale sanilor, iritabilitate sau schimbari de dispozitie.
E nevoie de un aport maxim de calciu si vitamina D3 pentru sanatatea oaselor. Alaturi de alimentele bogate in calciu ar trebui sa existe si un aport zilnic de calciu sub forma de suplimente nutritive, doza recomandata fiind 500 – 1000 mg/zi.
Doza recomandata pentru vitamina D 3 este 1000 – 2000 UI/zi. La recomandarea medicului, in caz de osteoporoza aceste doze pot sa fie marite.
Menopausal Formula
Alte elemente care nu trebuie sa lipseasca din aportul zilnic sunt magneziul, fierul, bromul, cromul, zincul, vitaminele complexului B si antioxidantii precum beta-carotenul, seleniul, vitaminele C si E, care au fost deja amintite.
Rezultate promitatoare s-au obtinut prin folosirea plantelor medicinale.
Produsul top oferit de Calivita ofera un amestec de ingrediente active, care alaturi de vitamine si minerale contine un complex cu extracte naturale din plante ce aduce beneficii multiple tuturor femeilor aflate in aceasta perioada delicata din viata lor.
Astfel, Coada calului (Equisetum arvense) intareste oasele, ajuta la eliminarea apei din organism si sustine procesul de eliminare a deseurilor metabolice toxice. Radacina de Dong Quai (Angelica sinensis) are actiune protectoare impotriva infectiilor fungice si bacteriene, intareste musculatura uterului si reduce cu 80% bufeurile, cand este administrata timp indelungat. Ginsengul siberian diminueaza simptomele neplacute determinate de deficienta hormonilor sexuali feminini si stimuleaza capacitatile fizice si psihice.
Radacina de lemn dulce (Glycyriza glabra) ajuta in combaterea starilor depresive, intareste sistemul imunitar si protejeaza ficatul. Schinel (Cnicus Benedictus) stimuleaza secretia de progesteron. Radacina de Black cohosh (Cimicifuga racemosa) reduce bufeurile, transpiratia, creste nivelul de serotonina si combate starile de insomnie si anxietate. Vitex (Vitex agnus-castus) echilibreaza raportul estrogen/progesteron, reduce bufeurile si congestia sanilor.
Benefic in menopauza
Datorita compozitiei inteligent concepute, Menopausal Formula este deosebit de benefic in perioada menopauzei. Consumat in mod sistematic Menopausal Formula ajuta in reducerea simptomelor fizice neplacute ce insotesc menopauza: elimina bufeurile, transpiratiile nocturne, insomniile si cresterea in greutate.
Menopausal Formula previne afectiunile asociate menopauzei cum ar fi osteoporoza, bolile cardiace sau diabetul zaharat. Reduce durerile articulare, durerile de spate, durerile de cap. Acest supliment alimentar amelioreaza simptomele emotionale asociate menopauzei: stari de anxietate, nervozitate, oboseala, schimbari de dispozitie, atacuri de panica.
Doza recomandata este 1 capsula x 3/zi, dar doza administrata depinde de sensibilitatea specifica fiecarei persoane in parte.
O ultima recomandare este crema EveryMoment pentru remedierea senzatiei de uscaciune vaginala care apare odata cu menopauza. Se aplica local, in primele doua saptamani de doua ori pe zi, apoi numai o data pe zi, pentru mentinerea efectului.
Va doresc multa sanatate si primaveri cu mult soare, flori si bucurie!
Acest articol a fost scris de...
