Imunitate puternica?
Intrebarea care sta pe buzele tuturor in acesta perioada este foarte simpla. Cum ne putem bucura de o imunitate puternica iarna? Parca oricat de mult ne-am proteja, este imposbil sa nu racim, cel putin o data, in fiecare iarna. De ce?
Ei bine, de fapt este foarte simplu. Temperaturile mai scazute slabesc prima linie de aparare imuna a organismului nostru si anume…nasul. Acestea duc la un „raspuns imun lent” si ne fac mai sensibili la infectiile virale. Raspunsul celulelor imune este mai slab in conditii de frig, ceea ce permite virusurilor sa patrunda in organism si sa se inmulteasca.
Pe masura ce respiram aer rece, temperatura din nasul nostru scade si lasa celulele imune intr-un dezavantaj. Nu ne mai pot proteja atat de bine impotriva agentilor patogeni.
Ideea ca vremea rece poate sa slabeasca sistemul imunitar a fost mult timp considerata o poveste nascocita de bunicii nostri. Credeam ca incearca sa ne faca sa acceptam mai usor ideea de a ne imbraca cu haine extrem de groase. Totusi, este evident ca exista o crestere a cazurilor de raceala, a virozelor si a altor afectiuni in lunile de iarna. De fapt, „sezonul gripal” incepe inca din octombrie si se poate incheia chiar si in mai.
Hai sa aflam, totusi, de ce racim mai des iarna
Cand este frig afara, tindem sa ramanem mai des in interior. Aceasta inseamna ca nu suntem expusi la atat de multa lumina naturala, iar lipsa vitaminei D duce la un sistem imunitar slabit. Oamenii de stiinta au spus, in nenumarate randuri, ca vitamina D este esentiala pentru activarea apararii imune. Cand obtinem niveluri suficiente de vitamina D, celulele sistemului nostru imunitar, acele celulele T care se ocupa de apararea lui, pot reactiona la asa-zisii intrusi. Astfel ne pot proteja de infectii grave.
De fapt, celulele T cauta mai intai vitamina D pentru a se activa. Cand o celula T se activeaza, ea devine o celula imuna nemiloasa care cauta si distruge orice urma de agent patogen strain. Interesant, nu-i asa?
Cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit ca, daca celulele T nu gasesc suficienta vitamina D, nu reusesc sa se activeze si ne lasa vulnerabili la infectii si boli.
Putem opta oricand intre varianta de pastile cu vitamina D sau produse lichide cum este D-Drops de la CaliVita.
Pana la urma, iarna nu-i ca vara din multe puncte de vedere. Ceea ce ne doare cel mai tare este lipsa vitaminelor din fructe si legume din timpul verii. Orice deficienta de vitamine afecteaza rezistenta sistemului imunitar.
De asemena, dupa cum am descris succint si mai sus, efectele temperaturilor reci asupra nasului joaca un rol in incidenta crescuta a racelii in lunile de iarna. Multi nu considera nasul ca parte a sistemului imunitar, dar acesta joaca un rol foarte important in protejarea acestuia. Nasul nostru este una dintre primele linii de aparare impotriva virusurilor si bacteriilor, deoarece este captusit cu mucus care il impiedica sa se usuce.
Nasul nostru curge atunci cand corpul produce mai mult mucus pentru a elimina substantele straine. Sistemul imunitar iti transforma nasul intr-un robinet pentru a te mentine sanatos. Dar, raspunsul imun al nasului este suprimat de vremea rece si … racim mai des.
Ce putem face?
In primul rand, multa vitamina D. Sub orice forma. Ceaiuri, tincturi, alimente, suplimente alimentare. Nu am putea uita nici de vitamina C, despre care stim cat de benefica este. Ideal ar fi ca aceasta sa se regaseasca intr-un gramaj cat mai mare, precum cel de 1000 de mg, din C1000 Plus.
Mai apoi, unul dintre cele mai bune lucruri pe care il putem face pentru a ne mentine sistemul imunitar puternic este sa ne protejam nasul si gura cu un fular de exemplu.
Chiar si probioticele pot face minuni in aceasta perioada. Bacteriile bune gasite in probiotice intaresc sistemul imunitar. Ajuta si la apararea impotriva infectiilor. De fapt, un studiu a constatat ca persoanele care au luat probiotice au avut cu 40% mai putine raceli si infectii gastro-intestinale. Totusi, pentru a se dezvolta in flora intestinala si probioticele au nevoie de substante nutritive numite prebiotice. Intreaba si tu medicul specialist de tabletele masticabile Probio Balance, sunt ideale si pentru copii.
De asemenea, este o idee buna sa mancam bine in timpul iernii si sa includem o multime de fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe. Atat cat ne permite si ofera doamna iarna.
