Raul de miscare (cunoscut si ca cinetoza) este o reactie fiziologica la miscari repetitive sau neobisnuite ale corpului, percepute de sistemul vestibular (din urechea interna), ochi si alte simturi. Apare atunci cand creierul primeste informatii contradictorii de la aceste simturi – de exemplu, cand esti intr-o masina in miscare, ochii vad un interior static, dar urechea interna simte miscarea.
Raul de miscare apare din cauza unui conflict intre informatiile primite de creier de la diferite sisteme senzoriale, in special:
- Urechea interna (sistemul vestibular) – simte miscarea, rotatia si schimbarile de pozitie ale capului.
- Ochii – vad ce se intampla in jur. Daca privesti un obiect fix (telefon sau carte) intr-un vehicul in miscare, ochii spun „nu ne miscam”, dar urechea interna simte ca da.
- Receptorii din muschi si articulatii – contribuie si ei la senzatia de miscare sau stabilitate.
- Creierul primeste semnale contradictorii, ceea ce il „deruteaza” si declanseaza reactii de tip greata, ameteala sau voma – un posibil mecanism de aparare evolutiv, in trecut interpretat ca semn de otravire (pentru ca in otravire este afectat echilibrul)
Semnele precoce ale raului de miscare pot fi subtile la inceput, dar e important sa le recunosti pentru a interveni rapid si a preveni agravarea.
Iata care sunt cele mai comune semne initiale:
Semne precoce frecvente:
Disconfort gastric usor – o senzatie vaga de greata sau „stomac nelinistit”.
Cascat repetat – adesea apare fara sa fie legat de oboseala.
Paloare – pielea devine brusc mai palida, in special la fata.
Transpiratii reci – in special pe frunte, gat sau palme.
Ameteala usoara – o senzatie ca „se invarte ceva” sau de dezechilibru.
Salivatie crescuta – apare inainte de greata propriu-zisa.
Oboseala sau moleseala brusca – poate aparea chiar si fara efort.
Iritabilitate sau neliniste – mai ales la copii mici, care nu pot verbaliza starea de disconfort.
La copii mici (care nu pot spune ca se simt rau):
-Devin brusc tacuti sau apatici
-Plang fara motiv aparent
-Isi freaca fata sau se tin de burtica
-Refuza sa manance
-Isi inchid ochii frecvent
Diferenta dintre raul de miscare si alte afectiuni care pot provoca simptome similare (greata, ameteala, oboseala) consta in context, durata, factori declansatori si modul in care reactioneaza corpul la oprirea miscarii.
Cum distingi raul de miscare?
- Apare doar in context de miscare (transport auto, aerian, maritim, etc.)
- Dispare rapid cand inceteaza miscarea
- Nu este insotit de febra, diaree, dureri de cap severe sau modificari ale auzului
- Daca simptomele persista si apar in afara calatoriilor, pot indica o alta problema care necesita evaluare medicala!
Suplimente frecvent utilizate:
Ghimbir (Ginger)
Eficient in reducerea gretei si varsaturilor.
Disponibil sub forma de capsule, sirop, ceai sau tablete masticabile.
Poate fi administrat cu 30–60 minute inainte de calatorie.
Sigur si pentru copii sau gravide (cu acord medical).
Vitamina B6 (piridoxina)
Utila mai ales pentru greata (este recomandata impreuna cu ghimbir si in sarcina).
Dozajul trebuie stabilit in functie de varsta si nevoi.
Magneziu
Ajuta la relaxarea musculara si poate reduce sensibilitatea la miscare.
Util pentru persoanele anxioase sau cu spasmofilie asociata.
Bratari cu punct de presiune (Sea-Band)
Nu sunt suplimente, dar actioneaza prin acupresura asupra punctului P6 (antic greata).
Unele persoane le combina cu ghimbir pentru efect maxim.
Extract de menta sau ulei esential de menta
Poate calma stomacul si reduce disconfortul usor.
Se foloseste inhalat, aplicat local sau sub forma de capsule enterice.
Ce trebuie retinut:
- Suplimentele nu functioneaza la fel pentru toata lumea.
- Sunt mai utile in forme usoare sau ca preventie.
- Nu sunt indicate in crize severe – acolo e nevoie de tratament medicamentos
- Trebuie evitata supradozarea, mai ales la copii si gravide.
MagneZi B6 Calivita este un supliment alimentar complex, ce combina magneziu (100 mg), vitamina B6 (5 mg) si zinc (5 mg) intr-o formula usor de asimilat. Aceasta combinatie este conceputa pentru a sprijini functionarea normala a sistemului muscular si nervos, fiind utila in reducerea starilor de oboseala, anxietate si iritabilitate.
Beneficii principale:
-Relaxarea muschilor si prevenirea spasmelor, carceilor si intinderilor musculare.
-Reducerea acumularii de acid lactic, prevenind aparitia febrei musculare.
-Imbunatatirea capacitatii de efort si cresterea rezistentei fizice.
-Mentinerea echilibrului electrolitic, prin aportul mineralelor pierdute prin transpiratie.
-Ameliorarea senzatiei de oboseala si cresterea puterii de concentrare.
-Imbunatatirea starii de spirit si reducerea starilor de nervozitate, anxietate si iritabilitate.
-Reglarea ritmului cardiac si ameliorarea palpitatiilor.
Mod de administrare:
Se recomanda administrarea a 1 tableta pe zi, preferabil in timpul mesei, sau conform indicatiilor medicului.
Exista mai multe trucuri si tehnici eficiente pentru a reduce disconfortul cauzat de raul de miscare in timpul calatoriilor.
Iata cele mai utile:
In masina sau autobuz:
-Stai in fata – scaunul pasagerului din fata este cel mai stabil.
-Priveste spre orizont, nu in jos sau pe lateral.
-Evita cititul sau telefonul – accentueaza conflictul senzorial.
-Deschide geamul sau foloseste aer conditionat pentru aer proaspat.
-Fa pauze regulate la drum lung – mersul pe jos ajuta la recalibrarea echilibrului.
In avion:
-Alege locuri deasupra aripii – acolo turbulentele se simt cel mai putin.
-Priveste in fata, respira adanc, inchide ochii daca te simti ametit.
-Evita mancarea grasa sau alcoolul inainte si in timpul zborului.
-Foloseste bratari de presopunctura (Sea-Band) sau suplimente usoare (ghimbir, B6).
Tehnici generale care ajuta:
- Respiratie profunda, lenta – reduce anxietatea si senzatia de greata
- Presopunctura: apasa usor punctul P6 (3 degete sub incheietura mainii, pe partea interioara).
- Muzica relaxanta sau distragere usoara– ajuta la calmarea sistemului nervos.
- Evita privitul in lateral – poate accentua dezechilibrul vizual-vestibular.
Pregatirea dinainte de calatorie:
– Ia un supliment sau medicament cu 30-60 min inainte (ghimbir, vitamina B6, sau un antihistaminic daca e recomandat de medic).
– Odihneste-te bine – oboseala accentueaza simptomele.
Acest articol a fost scris de...
Dr.Andreea Ene-Dobre
Doctor medic rezident medicina de urgenta
Medic absolvent al Facultatii de Medicina Generala in cadrul Universitatii de Medicina si Farmacie Carol Davila Bucuresti, cu peste 10 ani de practica si experienta in camera de garda - unitatea de primiri urgente in doua dintre cele mai mari spitale de urgenta din Bucuresti. Medic in cadrul SMURD Romania - Bucuresti, formator studenti in cadrul UMF Carol Davila Bucuresti.
