Sistemul digestiv joaca un rol esential in mentinerea sanatatii generale a organismului. El descompune alimentele in nutrienti esentiali, care sunt absorbiti in fluxul sanguin pentru a sustine energia, cresterea si regenerarea celulara. Totodata, elimina reziduurile, prevenind acumularea acestora in corp. O functionare defectuoasa a sistemului digestiv poate duce la carente nutritionale, inflamatie si diverse afectiuni cronice.
Legatura dintre sanatatea sistemului digestiv si alte sisteme ale corpului
Un intestin sanatos este esential nu doar pentru digestie, ci si pentru imunitate si sanatatea mentala. Aproximativ 70% din sistemul imunitar se afla in intestin, ceea ce inseamna ca un microbiom echilibrat ajuta la prevenirea infectiilor si a bolilor autoimune. De asemenea, sistemul gastrointestinal comunica direct cu creierul prin axa intestin-creier, influentand starea de spirit si nivelul de stres perceput.
In plus, dezechilibrele microbiomului intestinal au fost corelate cu afectiuni precum sindromul de intestin iritabil, bolile inflamatorii intestinale, obezitatea, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare si chiar tulburarile neurodegenerative.
Un alt aspect important este legatura dintre digestie si sanatatea pielii. Studiile arata ca dezechilibrele sistemului digestiv pot contribui la afectiuni precum acneea, eczemele, psoriazisul. O dieta dezechilibrata, bogata in alimente ultraprocesate si saraca in fibre si probiotice, poate compromite sanatatea pielii si poate duce la aparitia problemelor dermatologice.
Simptome comune ale unui sistem digestiv disfunctional
Cand sistemul digestiv nu functioneaza corect, organismul trimite semnale de avertizare. Printre cele mai frecvente simptome se numara:
• Balonarea si flatulenta excesiva, ce indica o digestie deficitara sau un dezechilibru al microbiomului intestinal;
• Constipatia sau diareea tranzitorie, semn al unui dezechilibru al microbiomului sau al unei afectiuni digestive subiacente;
• Arsuri la stomac si reflux gastroesofagian pot indica prezenta bolii de reflux gastroesofagian;
• Respiratia urat mirositoare (halitoza) poate indica un dezechilibru bacterian in cavitatea bucala si in tractul digestiv;
• Disconfortul abdominal poate fi asociat cu sindromul de intestin iritabil sau alte afectiuni digestive.
Simptome de alarma care necesita asistenta medicala rapida
Unele simptome digestive pot indica afectiuni grave care necesita evaluare si tratament medical urgent. Este esential sa consulti un specialist daca experimentezi:
• Sange rosu in scaun sau scaunele negre, care pot indica sangerari digestive;
• Scadere inexplicabila in greutate, fara modificari ale dietei sau ale stilului de viata;
• Dureri abdominale severe si persistente, mai ales daca sunt insotite de febra sau varsaturi;
• Dificultati la inghitire;
• Varsaturi persistente, mai ales daca sunt insotite de sange;
• Modificari semnificative ale tranzitului intestinal, precum constipatia sau diareea prelungita.
Solutii pentru un sistem digestiv sanatos
Un sistem digestiv sanatos contribuie semnificativ la starea generala de sanatate, el fiind cheia spre o viata echilibrata si plina de energie. Iata cateva schimbari care te pot ajuta:
• Adopta o dieta echilibrata, bogata in fibre, proteine si grasimi sanatoase;
• Redu consumul de alimente ultraprocesate, zaharuri rafinate si grasimi de tip trans;
• Hidrateaza-te corect, deoarece apa este esentiala pentru o digestie optima;
• Fa miscare regulat pentru a stimula peristaltismul intestinal;
• Evita stresul prelungit si invata sa-l gestionezi pe cel cotidian.
Pastrarea unui microbiom intestinal sanatos
Un microbiom echilibrat contribuie la o digestia optima si la o imunitate puternica. Pentru a-l mentine sanatos este indicat:
• Consuma alimente bogate in probiotice (iaurt, chefir, muraturi);
• Include prebiotice in dieta (banane, usturoi, ceapa, sparanghel);
• Diversifica dieta pentru a sprijini o gama variata de bacterii benefice in intestine;
Recomandarea mea
Nopalin este un supliment pe baza de fibre de Nopal, este o solutie naturala pentru sanatatea sistemului digestiv. Fibrele solubile din Nopal contribuie la reglarea tranzitului intestinal, prevenind constipatia si sustinand un microbiom echilibrat. De asemenea, aceste fibre ajuta la absorbtia treptata a zaharului, mentinand nivelul glicemiei stabil.
PureBiom+ este un supliment probiotic de calitate, care contine tulpina benefica Weizmannia coagulans si fibre prebiotice esentiale pentru sustinerea sanatatii digestive. Weizmannia coagulans este o bacterie sporogena, rezistenta la aciditatea gastrica, care ajunge intacta in intestin, unde contribuie la echilibrarea microbiomului, reducerea inflamatiei si imbunatatirea tranzitului intestinal. In combinatie cu fibrele prebiotice, acest probiotic stimuleaza dezvoltarea bacteriilor benefice, favorizand o digestie optima si un sistem imunitar puternic.
Disclaimer: Suplimentele nu inlocuiesc un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata. Efectele pot varia de la persoana la persoana. Consultati un medic pentru orice problema gastroenterologica sau inainte de a incepe orice tratament cu suplimente, mai ales daca aveti afectiuni preexistente.
Bibliografie:
1) Wu Y, Bai Z, Jin Y, Zhu H, Dong Y, Gu S, Jin Y. A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study to evaluate the efficacy and safety of Weizmannia coagulans BC99 in the treatment of chronic constipation in adults. Front Nutr. 2024 Jul 25;11:1395083. doi: 10.3389/fnut.2024.1395083. PMID: 39119466; PMCID: PMC11306189.
2) Remes-Troche JM, Taboada-Liceaga H, Gill S, Amieva-Balmori M, Rossi M, Hernández-Ramírez G, García-Mazcorro JF, Whelan K. Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) improves symptoms in irritable bowel syndrome in the short term: a randomized controlled trial. Neurogastroenterol Motil. 2021 Feb;33(2):e13986. doi: 10.1111/nmo.13986. Epub 2020 Sep 16. PMID: 32935904.
3) Aziz T, Hussain N, Hameed Z, Lin L. Elucidating the role of diet in maintaining gut health to reduce the risk of obesity, cardiovascular and other age-related inflammatory diseases: recent challenges and future recommendations. Gut Microbes. 2024 Jan-Dec;16(1):2297864. doi: 10.1080/19490976.2023.2297864. Epub 2024 Jan 4. PMID: 38174551; PMCID: PMC10773664.
4) Mahmud MR, Akter S, Tamanna SK, Mazumder L, Esti IZ, Banerjee S, Akter S, Hasan MR, Acharjee M, Hossain MS, Pirttilä AM. Impact of gut microbiome on skin health: gut-skin axis observed through the lenses of therapeutics and skin diseases. Gut Microbes. 2022 Jan-Dec;14(1):2096995. doi: 10.1080/19490976.2022.2096995. PMID: 35866234; PMCID: PMC9311318.
Acest articol a fost scris de...
