Minutul Calivita

Curiozitati despre suplimentele alimentare. Cand si cum le luam?

Momentul administrarii si perioada administrarii sunt 2 aspecte asupra carora exista frecvent intrebari. Oare trebuie dimineata? Seara? Conteaza daca inainte de masa sau dupa masa? Trebuie sa fac pauza? Trebuie sa administrez in fiecare zi? Ce se intampla daca uit? Dar daca administrez 5 zile in loc 14 zile? Acestea sunt doar cateva dintre intrebarile pe care le-am primit de-a lungul timpului despre suplimente

Suplimentele alimentare, asa cum le spune si numele, sunt acele produse pe care noi le administram cu scopul de a suplimenta anumiti nutrienti. Nutrienti pe care nu reusim sa ii asiguram din alimentatie sau anumite substante ce ne pot ameliora un anumit disconfort. In general ele trebuie administrate pe o perioada mai lunga de timp, mai ales daca scopul este adjuvant in alimentatie si suplinirea unui deficit.

De aceea, informatiile urmatoare au caracter general, pentru a oferi o directie, un punct de pornire. Trebuie sa tii cont ca ele se adapteaza in functie de fiecare persoana si situatie in parte, caci suntem foarte diferiti.

Enzimele digestive

Produsele cu enzime digestive se administreaza dupa masa sau chiar in timpul mesei, pentru ca ele ne ajuta sa digeram mai repede alimentele si previn balonarea sau senzatia de prea plin. Putem sa le administram la nevoie.

Digestive Enzymes de la Calivita se administreaza 1 tableta de 2 ori pe zi in timpul mesei, ideal dimineata si la pranz. 

Probioticele

Probioticele sunt de foarte multe tipuri. Majoritatea se administreaza pe stomacul gol sau intre mese, pentru a asigura ca tulpinile ajung in intestin si nu sunt distruse de acidul gastric. 

Probioticele nu se administreaza preventiv, ci ele se administreaza doar atunci cand exista o afectiune, in tratament de 1-3 luni in functie de patologie.

Acidophilus de la Calivita se poate administra atat ca adjuvant in diverse infectii microbiene pe o durata de 1-3 luni dar si in tratamentul cu antibiotic pentru 2 saptamani.

ProbioBalance, cu amestec de 3 tulpini probiotice (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus) sprijina activitatea tractului gastrointestinal. Inhiba dezvoltarea bacteriilor „rele”, fiind sub forma de tableta masticabila. 

El se recomanda a fi utilizat in perioadele in care apar schimbari mari in viata noastra, suntem stresati sau alimentatia e haotica.

Produse cu colagen

Colagenul se administreaza ideal dimineata sau intre mese. Daca scopul este sanatatea articulatiilor, cel mai bine este sa il administrezi cu 30 minute – 1ora inainte de plimbare sau activitate fizica, pentru a directiona peptidele de colagen catre cartilaje, caci atunci creste fluxul sangvin la nivelul articulatiilor.

RiseUp Multiactive Collagen de la Calivita, combinatia de colagen nedenaturat si peptide de colagen, il poti administra inainte de sesiunea de alergare sau de sport, pentru a creste efectul de protectie a articulatiilor si sustinerea regenerarii.

#glamUp este varianta de colagen hidrolizat in asociere cu antioxidanti pentru ingrijirea intensiva a pielii. Este ideal sa il administrezi dimineata inainte de mic dejun sau la 2-3 ore pentru a beneficia de absorbtia tuturor nutrientilor.

Produse cu vitamine

Suplimentele pentru regenerarea parului de obicei contin si vitamine din grupul B. De aceea, daca nu iti creaza disconfort, administreaza inainte de micul dejun sau intre mese, dar ideal nu dupa ora 16, pentru ca iti vor afecta calitatea somnului.

Beauty Formula de la Calivita contine si colagen, astfel administrarea pe stomacul gol sau intre mese va asigura si o absorbtie optima a colagenului.

Produse pentru un somn odihnitor

Melatonina sau suplimentele administrate cu scopul imbunatatirii somnului, se administreaza cu 30 minute – 1 ora inainte de somn si ideal nu se consuma alimente cu 3 ore inainte de somn.

Melatonina 3.0 de la Calivita se administreaza cu 1 ora inainte de somn pentru a asigura absorbtia si debutul actiunii chiar inainte de somn.

Produse pentru sanatatea osoasa

Suplimentele care contin calciu si magneziu de obicei sunt subiectul unor nelamuriri. Calciul si magneziul isi influenteaza reciproc absorbtia. Absorbtia magneziului este scazuta daca in supliment avem mai mult de 250 mg calciu. 

Asta nu inseamna ca ele nu trebuie sa existe impreuna intr-un produs. Suplimentarea va aduce beneficii in special pentru cei cu deficit de calciu, dar nu va rezolva un deficit de magneziu. Acesta este si scopul in cele mai multe dintre situatii. Sustinerea oaselor si cresterea aportului de calciu, care are nevoie de magneziu in cantitati mici pentru o absorbtie optima.

Stiu ca pare complicat, dar ar trebui sa tii minte 3 aspecte despre acest tip de suplimente:

Se administreaza ideal in timpul unei mese , pentru o absorbtie optima a calciului.
Calciu sa fie in concentratie de maxim 250 mg (pentru a nu scadea absorbtia magneziului dar si pentru ca organismul nostru nu poate absorbi cantitati mari de calciu).
Daca exista si deficit de magneziu, administreaza separat un supliment cu magneziu.

Calcium Magnesium Plus de la Calivita are o compozitie perfecta pentru sustinerea oaselor: 250 mg calciu, 125 mg magneziu, dar si vitamina K2 si vitamina D. 

Se administreaza intre mese cate 1 tableta de 2 ori pe zi (dimineata, pranz) sau mai mult daca recomanda medicul.

Vitamina D

Unul din nutrientii atat de importanti, in special in sezonul rece cand expunerea la soare este redusa, vitamina D se administreaza in timpul unei mese pentru a creste absorbtia, ea fiind o vitamina lipofila si solubila in grasimi.

Daca totusi nu reusesti, poti sa o administrezi cu o lingura de ulei de masline.

D-drops de la Calivita este o forma potrivita de vitamina D, cu absorbtie crescuta datorita prezentei trigliceridelor. Poate fi administrata atat ca atare, dar si diluata in alimente, atat la copii dar si la adulti datorita usurintei de dozare.

Magneziu

Magneziul este disponibil sub mai multe forme si combinatii in dependinta de scopul administrarii.

Daca magneziul este in asociere cu vitamina B6 si Zinc, cum este in MagneZiB6, produsul celor de la Calivita, are avantajul ca poate fi administrat atat dimineata cat si seara, datorita efectului de relaxare generala. Pe timp de zi contribuie la diminuarea stresului si seara contribuie la reducerea timpului de adormire si un somn odihnitor.

Acest articol a fost scris de...