Frumusete si ingrijire Sfatul Specialistului

Coenzima Q10 – merita sau nu?

Desi nu este la fel de intens discutata precum Vitamina C sau E, Coenzima Q10 (ubiquinona) este un antioxidant puternic, cu rol crucial in productia de energie celulara. Este o molecula solubila in lipide, cunoscuta de mult timp in medicina pentru alte beneficii asupra organismului, cum ar fi: productia de energie in celule (ATP); imbunatatirea functiei cardiace si controlul tensiunii arteriale; protectia neuronala, incetineste progresia unor boli precum Parkinson si Alzheimer si se utilizeaza pentru preventia migrenelor; reducerea oboselii si cresterea rezistentei si a performantei fizice; imbunatatirea calitatii spermatozoizilor si ovulelor, stimuland fertilitatea; sustinerea sistemului imunitar; controlul glicemiei.

Coenzima Q10 isi dovedeste efectele in dermatologie tocmai plecand de la rolul sau esential in mitocondrii, in productia de ATP. 

Totodata, functioneaza ca antioxidant, neutralizand radicalii liberi (molecule instabile, care se formeaza cand ne expunem la o multitudine de factori, inclusiv la radiatii UV sau fumul de tigara) si reducand stresul oxidativ. Factor important in imbatranirea pielii si deteriorarea celulara.

Beneficiile acesteia pentru piele, sustinute de catre dovezi stiintifice:

1. Combaterea imbatranirii pielii. Prin efectul sau de neutralizare a radicalilor liberi ce contribuie la imbatranirea prematura, dar si prin stimularea productiei de colagen si elastina. Studiile au observat reducerea ridurilor si a liniilor fine si un efect de crestere a elasticitatii si fermitatii pielii. Atat in utilizarea suplimentelor orale, cat si in aplicarea topica. 

2. Protectia impotriva daunelor UV (fotoprotectia), prin reducerea stresului oxidativ cauzat de radiatiile UV. Astfel, ajuta la preventia petelor pigmentare si a cancerelor de piele. Aplicarea topica a coenzimei Q10 are rol suplimentar in repararea daunelor produse de radiatiile UV, prin imbunatatirea functiei mitocondriale si protectia celulelor pielii.

3. Imbunatatirea functiei de bariera a pielii. Reduce pierderea transepidermica de apa si ne ajuta la mentinerea pielii hidratate si sanatoase. Proprietatile sale antiinflamatoare diminueaza roseata si iritatia, devenind un ingredient util pentru pielea sensibila, dar si care sufera de acnee sau rozacee.

4. Uniformizarea tenului si reducerea petelor pigmentare in aplicarea topica, astfel pielea capata luminozitate, stralucire si uniformitate. De asemenea, prin stimularea regenerarii celulare si protectia impotriva daunelor oxidative, imbunatateste textura pielii, aceasta devenind mai neteda, fina si catifelata.

5. Nu in ultimul rand, coenzima Q10 isi dovedeste utilitatea in accelerarea vindecarii leziunilor cutanate, prin productia de energie si diminuarea inflamatiei. Deci este un supliment util mai ales atunci cand pielea trece prin traume: interventii chirurgicale, proceduri dermatologice sau alte tipuri de leziuni traumatice.

Recomandarile Coenzimei Q10

Coenzima Q10 este recomandata atat ca supliment alimentar, cat si aplicata pe piele, prin produse cosmetice (fiind un ingredient apreciat in produsele japoneze). Ca supliment alimentar, aceasta ajuta cu o mare parte dintre beneficiile cunoscute asupra pielii. Pe langa utilitatea ei in organism, in general, ajutand inima, creierul, plamanii, dar si prevenind boli cronice, cum ar fi diabetul sau cancerul. 

Aplicarea topica reduce ridurile si liniile fine, promoveaza productia de colagen, mentine elasticitatea si uniformizeaza tenul. Poate fi introdusa atat in rutina de dimineata, cat si de seara. 

Doza recomandata de coenzima Q10 (pentru persoane peste 20 de ani) variaza intre 20-300 mg/zi, de preferabil alaturi de o masa bogata in grasimi, pentru o absorbtie mai buna. Studiile recomanda a fi luata seara.

Este deja un ingredient intens studiat stiintific, care isi gaseste tot mai mult locul in recomandarile medicilor si farmacistilor din intreaga lume. Corpul produce in mod natural aceasta enzima esentiala tuturor celulelor, insa, odata cu inaintarea in varsta, nivelul ei scade considerabil. Astfel, vom avea mai putina energie in celule, lucru ce contribuie, evident, la imbatranirea lor. 

Pentru protectia pielii, redarea luminozitatii, reducerea daunelor provocate de raze UV si promovarea productiei de colagen si elastina, cele mai cunoscute ingrediente sunt vitamina C, retinolul si ceaiul verde. 

Expertii spun despre coenzima Q10 ca este cea care promoveaza o mai buna penetrare in celule si ofera suportul energetic necesar pentru indeplinirea rolurilor proprii, deci asigura suportul de baza.

Cum alegem produsele care contin Coenzima Q10?

In ceea ce priveste acest ingredient utilizat topic, el ajuta straturile pielii impotriva radicalilor liberi, responsabili de activarea unor enzime care degradeaza colagenul. In studii, si-a dovedit efectul de reducere a ridurilor prin repararea daunelor produse de radiatiile UV. 

Formula este foarte importanta, deoarece coenzima Q10 are solubilitate scazuta in apa si o penetrare slaba in piele. Astfel are tendinta sa ramana in stratul superficial (cornos), susceptibil sa fie descompus de lumina. 

Cum alegem un produs topic eficient care sa contina coenzima Q10? 

– sa aiba o concentratie de 0,3-1%

– sa aiba ambalaj opac sau sa contina ingrediente stabilizatoare (pentru a nu fi degradata de lumina sau caldura)

– sa fie formulata in lipozomi sau nanoparticule, care sa permita un transport eficient al moleculelor in straturile pielii 

– sa aiba un pH de 4,5-5,5 si sa fie compatibila cu alte ingrediente active sau excipienti din respectiva crema.

Pentru un ten gras, optam pentru texturi usoare (geluri, seruri), non-comedogenice. Acestea sa contina si alte ingrediente pentru reducerea sebumului (acid salicilic, niacinamide). 

Un ten uscat necesita formule hidratante, bogate in ceramide, acid hialuronic, glicerina sau peptide, care sa refaca bariera cutanata. 

Tenul mixt poate aplica formule diferite pentru zonele distincte ale fetei. 

Pentru un ten sensibil, alegem formule blande, fara alcool, parfum sau alti iritanti. Cu ingrediente calmante (pantenol, aloe vera, extract de musetel) si testam produsul pe o zona mica inainte de utilizare. 

Un ten matur va opta pentru formule intens hidratante si imbogatite cu retinol, vitamina C si E, peptide.

Suplimente alimentare recomandate

Suplimentele alimentare pe baza de coenzima Q10 sunt preferatele mele, deoarece isi exercita functii diverse in organism, benefice, dincolo de imbunatatirea aspectului pielii. 

CoQ10 Lozenges, vine sub forma de tablete sublinguale, usor de administrat, doza recomandata fiind de 1-2 tablete/zi (30-60 mg- 1 tableta are o concentratie echivalenta cu 6 kg de somon!). 

Recomand consultul unui medic in cazul in care luati si alte medicamente concomitent. Astfel, in timp, vom ajuta la protejarea pielii de factorii externi, stimularea productiei de colagen si reducerea ridurilor fine. Dar si in protectia cardiovasculara, preventia neurodegenerarii, reducerea glicemiei si a colesterolului, datorita rolului multiplu pe care il are in organism.

Totodata, o doza suplimentara de CoQ10 o obtin si din #glamUp, care contine 50 mg coenzima Q10, pe langa colagenul hidrolizat, acidul alfalipoic, acidul hialuronic etc. O combinatie minunata cu rolul de a imbunatati hidratarea si fermitatea pielii, cu gust bun si usor de integrat in rutina zilnica.

Adaugarea coenzimei Q10 in rutina zilnica are multiple beneficii pentru sanatatea inimii, pielii, nivelul de energie, protectia antioxidanta si sanatatea neurologica. 

Discuta cu medicul tau si alege o forma potrivita tie, facand un pas pentru o viata mai sanatoasa si mai energica.

Referinte

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548886/
https://www.jaad.org/article/S0190-9622(23)02166-7/abstract
Journal of Cosmetic Dermatology. „Topical Application of CoQ10 and Its Effects on Skin Elasticity.”
Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. „Oral CoQ10 Supplementation and Skin Health.”
Journal of Cosmetic Dermatology. „UV Protection and Damage Reduction by CoQ10.”
Biofactors. „Effects of CoQ10 on Skin Aging and Wrinkles.”

Acest articol a fost scris de...