Ce sunt atacurile de panica?
Atacurile de panica sunt episoade de anxietate (tulburare de natura psihica ce cauzeaza griji si teama persistente, fara un motiv real) aparute brusc, in care simti teama intensa si disconfort fizic accentuat, desi nu esti expus niciunui pericol real sau nu exista o cauza evidenta.
Un atac de panica poate fi infricosator, deoarece in momentele respective ai impresia ca iti pierzi controlul, iar unele simptome pot fi percepute drept un atac de cord sau deces iminent.
Atacul de panica apare subit si presupune o frica intensa, coplesitoare, insotita de simptome fizice problematice.
DMS-5 (Manualul de Diagnostic si Clasificare statistica a Tulburarilor Mintale) precizeaza ca aceste episoade se pot clasifica in atacuri de panica „asteptate” sau „neasteptate”.

Cele asteptate apar din cauza factorilor de stres externi, cum ar fii fobiile. Adica atunci cand cauza sau factorul declansator sunt evidente si situatia atacului de panica este cunoscuta.
Cele neasteptate sunt cele pentru care cauza sau factorul declansator nu sunt cunoscute la momentul aparitiei si nu se pot identifica (apar mai mult in timpul somnului sau relaxarii).
Cat dureaza un atac de panica?
In majoritatea cazurilor, aceste episoade de panica pot parea ca dureaza o eternitate in momentul in care sunt resimtite. In general durata maxima este de cateva minute pana la maxim 10-15 minute.
Dupa caz, episoadele pot fi deosebit de scurte sau lungi. Unele atacuri de panica ajung la punctul maxim in cateva secunde, intregul episod durand doar cateva minute, in timp ce altele pot dura pana la 30 de minute.
Unele persoane au descris cazuri cu durata de cateva ore sau chiar zile.
Conform anumitor experti, daca apogeul simptomelor nu este atins in 10 minute, episodul nu este considerat atac de panica, ci anxietate intensa.
Atacul de panica- semne si simptome
Daca vei ajunge sa iti dai seama de semne si simptome inainte ca ele sa escaladeze, atunci sunt sanse ca atacul de panica sa nu fie intens.
Sa recunoastem cateva semne si simptome dupa cum urmeaza:
-incepi sa simti cum inima bate mai tare
-poate ai senzatia ca te sufoci, aerul nu-ti ajunge
-transpiratia abundenta poate fi un alt semn al atacului de panica

-nu neglija nici greata, crampele abdominale si chiar diareea desi nu sunt cele mai frecvente
-senzatia de lesin, de prabusire, confuzia sau ametelile iti pot indica un atac de panica
-starea de agitatie este si ea prezenta
-poate ai senzatia ca ceva rau se va intampla
-teama de moarte si de nebunie sunt asociate si ele atacului de panica
Atacurile de panica- factori declansatori si cauze
O teorie patogenica sustinuta intr-o oarecare masura, afirma ca pacientii care sufera de atacuri de panica au o vulnerabilitate neurologica si fiziologica predispozanta care poate interactiona cu stresorii specifici din mediul inconjurator, producand si activand astfel boala.
Exista anumiti factori care ar putea avea un rol in declansarea atacurilor de panica:
-stresul major (este pe primul loc)
-mostenire genetica
-temperamentul mai sensibil la stres sau pedispus la emotii negative
-diferite afectiuni de natura psihica si comportamentala- depresia, stresul posttraumatic pot favoriza aparitia atacurilor de panica
-consumul anumitor substante (nicotina, cofeina, alcool, droguri)
Cand trebuie sa te adresezi medicului?
Simptomele tulburarii de panica apar de obicei in adolescenta tarzie sau in prima parte a tineretii si afecteaza mai mult femeile decat barbatii.
Daca te confrunti cu simptomele specifice unui atac de panica, adreseaza-te medicului cat mai curand.
Desi episoadele sunt extrem de neplacute, fara a fi insa periculoase, acestea sunt totusi foarte dificil de gestionat pe cont propriu, iar in lipsa tratamentului se pot agrava.
Tratament pentru atacurile de panica
In caz de anxietate si atac de panica, discuta cu medicul despre posibilele optiuni de tratament.
Mai jos enumeram si discutam pe scurt despre cateva optiuni de tratament:
1. Consiliere si psihoterapie
-terapie cognitiv comportamentala (TCC). Te poate ajuta sa privesti altfel lucrurile care te ingrijoreaza
-terapie cognitiva. Te poate ajuta sa identifici, sa restructurezi si sa neutralizezi gandurile daunatoare

-terapie prin expunere. Implica expunerea voluntara si controlata la anumite situatii care genereaza frica, anxietate si stres, lucru prin care iti poti educa sau infrunta temerile intr-un mod nou si constructiv
-tehnici de relaxare. Exercitii de respiratie, relaxare progresiva, imagini terapeutice ghidate
2. Medicatie
-antidepresive – inhibitorii selectivi ai serotoninei (SSRI)
-inhibitorii recaptarii serotoninei si norepinefrinei (SNRI)
-betablocante -pot favoriza si ameliora unele simptome fizice(ex.pulsul marit)
-anxiolitice –precum benzodiazepinele, care au proprietati sedativ hipnotice,prin care suprima rapid simptomele
!!! ATENTIE !!!
Medicatia trebuie obligatoriu prescrisa de catre medicul psihiatru in urma unei evaluari complete.
Remedii la domiciliu
Se recomanda sa discutati cu medicul pentru a afla ce poti face atunci cand trebuie sa tratezi anxietatea precum si simptomele asociate cu atacurile de panica.
Cand simti aparitia unui atac panica poti incerca urmatoarele:
1. Inspira profund si lent
2. Identifica simptomele si accepta-le ca atare (aminteste-ti ca simptomele vor trece si totul va reveni la normal)
3. Practica exercitii de mindfulness (te concentreti la viata ta din prezent si la lucrurile bune)
4. Apeleaza la tehnici de relaxare (masaj, aromaterapiet, yoga etc)
Construieste obiceiuri sanatoase
Modificarea stilului de viata poate fi de folos in preventia si tratarea atacurilor de panica.
Reducerea si gestionarea factorilor de stres, miscare moderata in mod regulat, limitarea consumului de bauturi alcoolice si cofeina.
Consumul de suplimente alimentare este si el in topul schimbarilor asupra stilului de viata. Cand stresul vietii de zi cu zi isi pune amprenta asupra starii tale, Rhodiolin poate fi un remediu potrivit pentru o stare de spirit pozitiva si echilibru emotional.

Ingredientele sale, extractul de Rhodiola rosea si zincul actioneaza sinergic pentru a ajuta organismul sa se adapteze la diferite forme de stres ca tu sa te bucuri din plin de ceea ce conteaza punand stresul pe pauza.
Intr-un procent de 80% stresul este cauza atacurilor de panica si tulburarilor anxioase.
Responsabiltatile permanente fata de familie si de serviciu, conflictele, bolile si traumatismele, problemele financiare, constituie factori de stres.
Substantele biologic active din Rhodiolin, rosavina si salidrosidele, determina cresterea serotoninei la nivelul creierului si amelioreaza important starile depresive.
Acest articol a fost scris de...
