Minutul Calivita

Legatura dintre flora intestinala si starea emotionala

Tu stiai ca flora intestinala este importanta nu doar pentru sanatatea noastra fizica, ci si pentru starea noastra mentala si emotionala? Acest fenomen, cunoscut sub numele de „axa intestin-creier”, sugereaza ca microbiomul nostru intestinal are o influenta majora asupra modului in care ne simtim si ne comportam.
Astazi vorbim despre importanta unui microbiom sanatos, ce putem face pentru a avea grija de sanatatea noastra si despre rolul probioticelor.

Minutul Calivita

Legatura dintre Omega 3 si echilibrul hormonal

Echilibrul hormonal este esential pentru mentinerea sanatatii generale si pentru o multime de procese din organism. Hormonii controleaza numeroase functii ale corpului, inclusiv metabolismul, starea de spirit, digestia si apetitul, reproducerea si somnul. Componentele esentiale pentru echilibrul hormonal includ o alimentatie sanatoasa si echilibrata, somn si odihna suficienta, miscarea zilnica a corpului, antrenamente fizice regulate, gestionarea stresului si hidratarea corespunzatoare. Evitarea substantelor nocive, mentinerea unei greutati corporale sanatoase si utilizarea suplimentelor alimentare in caz de deficiente nutritionale sau de aport insuficient din dieta sunt, de asemenea, importante.
Astazi vorbim despre Omega 3, acizii grasi esentiali care joaca un rol foarte important in acest echilibru hormonal si in sustinerea sanatatii noastre.

Sfatul Specialistului

Nutrienti cu un impact major asupra sanatatii creierului

Multi oameni asociaza o nutritie sanatoasa cu o greutate optima – ceea ce cu siguranta este adevarat, insa doar partial. Nutritia sanatoasa nu inseamna un anumit numar de kilograme pe cantar, ci o stare de sanatate buna (atat fizica, cat si emotionala). Rolul alimentatiei este extrem de important deoarece hrana pe care o consumam ne ofera energie – nutrienti esentiali pentru o dezvoltare corecta si armonioasa a corpului, implicati in toate procesele organismului (de la functionarea organelor, combaterea infectiilor, cresterea celulara, regenerarea tesuturilor etc., pana la gandire).

Sfatul Specialistului Shine On Reminder

Top suplimente alimentare testate si recomandate de un nutritionist

Ce inseamna pentru tine un stil de viata sanatos?
Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste sanatatea drept „o stare de bunastare fizica, mentala si sociala completa care nu consta doar in absenta bolii sau a infirmitatii.” Sanatatea reprezinta un cumul de multi factori, fiecare la fel de important: o alimentatie nutritiva, echilibrata si adaptata nevoilor noastre, o hidratare suficienta pe tot parcursul zilei, miscarea zilnica a corpului, un somn odihnitor, odihna activa si relaxarea corpului, o gestionare mai buna a stresului, o viata sociala activa, o dezvoltare continua pe plan personal si profesional.