Lifestyle

6 idei de relaxare pentru corp si minte

Excelenta, rezultate, performanta, deadline-uri, planuri profesionale si personale…si astfel nici nu vei simti cum de fapt iti petreci timpul alergand din clipa in clipa si dorind tot mai mult de la tine. Ok. Dar relaxare cand? Pana la urma si acesta este un obicei sanatos de care ai nevoie pentru a-ti depasi limitele.

Gaseste putin timp pentru tine

Relaxarea fizica si psihica este in stransa legatura cu sanatatea emotionala, parte importanta a sanatatii generale. Oamenii care sunt sanatosi din punct de vedere emotional detin controlul asupra gandurilor, sentimentelor si comportamentelor lor. Privesc problemele in perspectiva si trec cu zambetul pe buze peste micile esecuri.

Nu. A fi sanatos din punct de vedere emotional nu inseamna ca esti fericit tot timpul. Inseamna ca esti constient de emotiile tale. Poti sa le faci fata, indiferent daca sunt pozitive sau negative. 

Revenind la relaxare, caci despre ea este vorba. Nu exista nicio indoiala ca stilul de viata modern de astazi poate fi stresant. Intre munca, familie si obligatii profesionale, poate fi greu sa-ti faci timp pentru tine. Dar este important sa gasesti timp si sa te…relaxezi.

Modalitati de a te relaxa psihic si fizic

Relaxarea psihica si fizica te va ajuta sa te mentii sanatos din toate punctele de vedere. Din fericire, indiferent cat de ocupat ai fi, este simplu sa inveti cum sa-ti creezi timp pentru relaxare si, de asemenea, cum sa te relaxezi cel mai bine.

Usor de zis, dar greu de facut? Nu chiar. Exista multe modalitati prin care iti poti relaxa atat corpul, cat si mintea. In cele ce urmeaza, iti propunem 6 modalitati.

Ziua buna se cunoaste de dimineata

#1 Stai cateva minute dimineata
Dimineata ofera o mare oportunitate de a-ti pune gandurile in ordine. Ziua abia incepe, este frumoasa si linistita. Este momentul perfect sa iti aloci cateva momente pentru tine. Nu te grabi. Ia-ti timpul necesar sa pui la punct toate detaliile si sarcinile din ziua respectiva. Savureaza-ti cafeaua, sucul de fructe sau ceaiul preferat si “pune tara la cale”.

Acele cateva minute petrecute alaturi de tine in fiecare dimineata te vor ajuta sa pasesti mai relaxat in ziua ce urmeaza.

2# Stai afara
Petrece mai mult timp in aer liber. Excursiile sunt atat de benefice. Nu numai ca vei descoperi locuri grozave in care vei dori sa revii, dar te vor ajuta si sa iti reincarci bateriile. 

Poate fi chiar si o simpla plimbare scurta, dupa o zi lunga de munca. 

Daca totusi ai cateva trasee frumoase in apropiere cu atat mai bine. Acestea pot crea mediul perfect pentru a intra in contact cu natura si pentru a te deconecta de la rutina. In aceeasi masura in care o rutina bine pusa la punct te poate ajuta, tot ea te poate face sa te simti obosit. Observa si simte.

Exploreaza-ti partea creativa

3# Creeaza
Daca ai un hobby creativ, acesta poate fi si o buna oportunitate de a te relaxa. Petrece ceva timp facand ceea ce iti place si dedica-te cu totul acelor momente. Indiferent daca iti place sa desenezi, sa pictezi, sa construiesti sau sa faci fotografii, latura ta creativa este un remediu excelent pentru a te detasa de probleme sau de stres.

4# Asculta muzica
Stii ce fel de muzica te face sa te simti bine? Poate ca este metal, pop, jazz, blues sau hip-hop. Cand vrei sa te relaxezi, preferi ceva calmant si relaxant sau ceva care sa te ridice si sa dansezi? Tu alegi! Doar conecteaza castile la telefon sau la laptop si enjoy it.

5# Planifica
Stiai ca oamenii care stabilesc dinainte detaliile unui eveniment sunt mai rezistenti la eventualele esecuri si mai rezistenti in fata stresului? 

Iti poti planifica o vacanta sau un eveniment alaturi de persoane dragi, o petrecere pentru cineva din familie sau pune la punct cateva detalii care tin de redecorarea casei. 

Important este sa ai o viziune cat mai clara a directiei in care trebuie sa mearga lucrurile.

Gaseste bucurie in aceste momente. Atunci cand planifici lucrurile pe care vrei sa le faci in viitor te poate ajuta sa gestionezi sentimentele dificile si momentele stresante.

Stimuleaza-ti simturile

6# Rasfata-te cu aromaterapie
Nu ar fi putut lipsi aromaterapia. Uleiurile esentiale pot imbunatati calitatea somnului, pot ameliora stresul si te ajuta sa te relaxezi atunci cand sunt folosite in mod corespunzator.

Sunt asociate adesea cu aromaterapia, care aduce relaxare pentru corp si minte. Ele pot fi folosite in diverse moduri contribuind la mentinerea sanatatii mai multor procese din organism. Pot fi adaugate cateva picaturi intr-un difuzor sau combinate cu un ulei purtator si inhalate pentru o senzatie de confort si relaxare. 

De asemenea, le poti adauga in apa pentru baie dupa o zi lunga.

In acest caz avem si o recomandare pentru tine: uleiurile esentiale din gama noastra de produse cu lavanda, lamaie si tamaie. Au un miros intens si placut care te va ajuta atat la partea de relaxare, cat si pe cea de revitalizare. 

Aroma lor te va ajuta sa te simti mai bine si mai linistit.

Acest articol a fost scris de...